Prehľadávať článok je liek na srdcové choroby jednu mrkvu preč? Je liek na srdcové choroby jednu mrkvu preč?
Tí z nás, ktorí jedia šaláty na obed miesto hamburgerov sa často, aby obeť v mene štíhlejšie stehná. Ukázalo sa, že je to len začiatok výhod jesť veľa a veľa zeleniny. Potraviny, ako sú brokolica, špenát, mrkva, zelené fazuľky a kapusty môžu udržiavať krvný tlak dole, znižujú riziko vzniku niektorých druhov rakoviny, napríklad rakoviny úst a rakovina prostaty, udržiavať zdravé tráviaci trakt, pomoc pri regulácii inzulínu u diabetikov a udržať makulárnej degenerácie u bay. A ak budete jesť dostatok tohto šalátu, vaše šance na úmrtí na choroby srdca alebo mŕtvice poklesu dramaticky.
Zelenina môže skutočne zabrániť tepny pred zaplnením. Štúdia zverejnená v roku 2006 hlásené, že myši, ktoré boli chované k rozvoju aterosklerózy (upchaté tepny) rýchlo zaznamenala pokles 38 percent tepny plaku nahromadenie, keď boli kŕmené zeleninou [Zdroj: Time]. Dlhodobá štúdia viac ako 100.000 ľudí, vykonávané tímom na Harvarde, zistil, že subjekty, ktorí jedli aspoň osem porcií zeleniny denne, boli o 30 percent nižšiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia srdca ako u jedincov, ktorí jedli 1,5 porcií [Zdroj: Harvard ]. A ďalšie štúdie pôsobivé výsledky s mrkvou a squash. 1300 seniori sledované v Massachusetts, tí, ktorí jedli aspoň 1 šálka mrkvy alebo squash každý deň boli 60 percent menej pravdepodobné, že máte problémy so srdcom [zdroj: WHF].
Ako možno zelenina udržať tepny sa zužujú? Zatiaľ čo tam sú asi veľa komponentov, ktoré dávajú zelenina Táto schopnosť udržať srdce plnej sile, niektoré z najviac intenzívneho výskumu sa zaoberala úlohu vlákna. Fiber určite pomáha srdce zostať jasné. Hlavný antioxidant v mrkve - beta-karotén - môže tiež pomôcť, ale to závisí na tom, ktorá študuje sa pozriete na, a koho sa pýtate. Takže sa budeme sústrediť na vlákna, látky, lekárska obec sa môžu dohodnúť na
Launch Video Dr. vedieť :. Mrkva a zraku výhody Mrkva: Vnútri Veggie Elixir
Je dôležité pochopiť, že dramatické efekty srdce súvisiace zeleniny závisí na dávkovanie. Nemôžete len jesť mrkvu a nazývať to deň. Ak chcete naozaj urobiť dojem, odporúčané množstvo zeleniny porcií za deň, je päť až 13, v závislosti na veľkosti, s porcie rovnajúcou o pohár (pre hlávkový šalát, je porcia je dve šálky) [zdroj: Harvard]. To je veľa zeleniny. Väčšina z nás len jesť asi tri porcie denne [zdroj: Harvard].
[1] 