Matiek Diéta po narodení
Jesť ihneď po dodaní, nie je to zložité , Len naďalej jesť kvalitnú stravu, rovnako ako ste urobili v priebehu tehotenstva. Ak nie ste dojčíte, vaše živín a kalórií potreby sú rovnaké, ako boli pred otehotnela. Ak dojčíte, alebo ak ste anemický alebo zotavuje z cisárskeho rezu, budete potrebovať špeciálne nutričné management.
Keep It Simple
Vezmite kreatívny prístup k výžive, výbere potravín, ktoré vyžadujú malú alebo žiadnu prípravu. Rýchle, výživné potraviny patrí čerstvé ovocie, surovú zeleninu, syrom na toastu, tvaroh a jogurt s hrozienkami, slnečnicovými semienkami, Nugget typu obilnín, alebo s nízkym obsahom tuku granolového. Roštu mäso a ryby sú rýchlejšie pripraviť, než misy.
Pozrime priatelia a rodina vám pomôže tým, že poskytuje výživné jedlo počas prvých mesiacov po pôrode. Jedla môžete zastaviť, sú obzvlášť užitočné, pretože môžete vytiahnuť je z mrazničky pre použitie na tých príležitostných ťažkých dňoch.
Starajte sa o seba tým, že čas sedieť jesť vaše jedlo. Jedlo na úteku alebo stojí jesť, budete sa cítiť ste nemali jedlo; tento zvyk prispieva k únave a môže dokonca prispieť k prejedaniu. Je to tiež nie je veľmi dobré pre vaše trávenie. Položte dieťa na hojdačke alebo v dojčenskej sedačky, takže máte voľné ruky. Ak je vaše dieťa musí byť blízko vás, dieťa batoh alebo slučku je užitočné. Alebo môžete sa dočkať, až jesť, kým vaše dieťa pokojné dobe, alebo keď ona je spiace Zápcha
Zápcha.
Je bežnou a nepríjemný popôrodné sťažnosť. Nasledujúce rady vám môžu pomôcť zmierniť ju:
