Nakladanie s únavou
Bez jedla skutočne zmierniť únavu. Dobrý-kvalitné strava vám pomôže sa cítili dobre, ale nie je náhradou pre odpočinok a spánok.
Väčšina nových mamičky ocitnú pocit únavy z času na čas. Získanie primeraný odpočinok je dôležitý pre zotavenie od narodenia, na výrobu mlieka, a pre radosť vaše dieťa.
Ako sa vám oddýchnuť? Urobte si čas na odpočinok zakaždým, keď vaše dieťa spočíva alebo spí namiesto použitia čas vyčistiť dom alebo pranie bielizne. Počas svojho dobe odpočinku, vziať telefón vyvesený, takže nie ste rušení. Nech vaša rodina a priatelia vám pomôže tým, že robí čistiareň a ďalšie domáce práce. Vyhnite sa kofeínu zlepšiť svoje odpočinku a spánku.
Žĺtky môže byť skvelým zdrojom železa, ale mali by ste obmedziť príjem do troch na štyri týždenne.
© 2006.
Obnove zásob železa
Niektoré ženy sa dozvedieť, že sú anemických po pôrode. To znamená, že majú menej červených krviniek, ako je ideálne, aby zodpovedajúcim spôsobom dodávať svoje telo s kyslíkom. Popôrodné anémia môže mať za následok, že bol anemický počas tehotenstva, kvôli strate krvi počas pôrodu, alebo z pôrodu, aby viac ako jedno dieťa.
Lekár vyhodnotí vašu krv v čase popôrodnej. Ak laboratórne testy potvrdzujete, že ste anemický, liečba začína okamžite. Ak krvná strata bola ťažká počas pôrodu, môže ste dostali transfúziu krvi. V opačnom prípade, liečba si kladie za cieľ obnoviť hladinu železa prostredníctvom stravy a doplnkov.
Ak lekár predpíše železnou doplnok, budete musieť pomôcť svoje telo absorbovať. K tomu, jesť jedlo, ktoré obsahuje potraviny bohaté na vitamín C, keď budete mať svoju železnú doplnok. Vynikajúcim zd
