dobrým zdrojom draslíka
Môžete si asi dostatok draslíka jednoducho tým, že jej celý rad zdravých potravín. Táto tabuľka uvádza množstvo draslíka v mnohých bežných foods.FoodAmount draslíka v MilligramsFruitDried marhule polovice, ½ cup896Prune šťava, 1 cup707Orange šťavy, 1 cup496Banana, medium467Kiwi, medium252Peach, svieža, medium193VegetablesWinter squash, zapečená, 1 šálku, cubed896Potato, zapečená, s skin844Potato, zapečená, bez skin610Beet greeny, varené, ½ cup654Avocado, ½ šálky, sliced437Spinach, varené, ½ cup419Tomatoes, 1 šálku, chopped400Protein SourcesLentils, varené, 1 cup731Kidney fazuľa, varené, 1 cup713Peanuts, suchý-pražené, bez soli, ½ cup480Rainbow pstruh , chovanej, suché teplo varené, 3 oz.375Pork kotleta, štíhla, braised346Atlantic losos, chovanej, suché teplo varené, 3 oz.326Catfish, chovanej, suché teplo varené, 3 oz.273Ground hovädzie mäso, suché, pečené, 3 oz .256Veal bedrá, štíhla, dusené, 3 oz.252DairyYogurt, prostý, s nízkym obsahom tuku, 1 šálka 573Milk, nemastný, 1 cup407GrainsWheat klíčky, ½ cup535Bran obilnín, pripravené na jedenie, ½ cup342 na 412Whole-pšenica horúce cereálie, varené s vodou, bez soľ, 1 cup172Whole-pšeničný chlieb, 2 slices141Oatmeal, varené s vodou, bez soli, 1 cup131