5 raňajkách ktoré Warm Up Your Brain
Počuli sme to miliónkrát: Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. To nie je len tvoja mama snaží dostať vás k jedlu svoje miešané vajíčka. Raňajky je naozaj dôležité. Vzhľadom k tomu, raňajky jump-začína váš metabolizmus, ľudia, ktorí jedia raňajky mávajú zdravšie telesnú hmotnosť. Ale vedeli ste, že raňajky aj skok-začína váš mozog
Samozrejme, hovoríme o správnej raňajky? - Nie ako misa plná sladké obilnín (aka prázdnych kalórií). Ak budete jesť správny druh raňajky, budete mať viac ostražitý, energický a mentálne ostré počas dňa. Kľúčom k zdravé raňajky sú bielkoviny a celé zrná. Poďme sa pozrieť na najlepšie jedlá k naštartovaniu svoj deň | 5 :. Oatmeal
Keď sa v noci spať, ste v podstate pôst. Preto slovo " breakfast " - Lámanie rýchlo. Keď sa zobudíte, váš mozog potrebuje čerstvú zásobu cukru v krvi (alebo glukózy). Aj keď sladké raňajky zvýši hladinu cukru v krvi rýchlo, budete tiež skúsenosti pád o pár hodín neskôr.
Celozrnné ovsené vločky (rovnako ako všetky celozrnných výrobkov), na druhej strane, absorbuje pomaly do telo. Namiesto toho, aby stúpli, bude vaša hladina cukru v krvi stúpať pomalým a stabilné rýchlosťou.
Štúdie ukazujú, že deti, ktoré jedli ovsené vločky na raňajky skóroval až o 20 percent vyššia na testoch ako deti, ktorí jedli sladký obilnín. To podporuje teóriu, že namáča do krvného cukru ovplyvňujú pamäť a koncentráciu
. 4: Vajcia
Vajcia sú tradičné raňajky voľba, ale aj šikovný. Sú s vysokým obsahom bielkovín, a pretože proteín trvá dlhšiu dobu pre vaše telo stráviť, máte pocit sýtosti dlhšie. To znamená, že ste menej pravdepodobné, že dosiahnuť na sladké občerstvenie medzi raňajkami a obedom, ktorý nielen pomáha s ovládaním na váhe, ale pomáha udržať hladinu cukru v krvi a duševnú bdelosť na zdravé úrovni.
Vaječné bielky najmä obsahovať najčistejšiu formu proteínu okolo. Vysoká kvalita vaječné bielkoviny pomáha telu lepšie absorbovať. Vajcia sú tiež preplnený vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné zlúčeniny, aby sa vaše telo a myseľ pracujú spoločne
. 3: arašidové maslo na Celozrnné Toast
Okrem toho, že chutné, to raňajky balíčky energie punč. S arašidového masla, získate výhody bielkovín (budete cítiť sýti viac, než by ste, keby ste jedli sladký pečivo). S prípitku, dostanete dobrotu Celozrnné, ktorý udržuje hladinu cukru v krvi z stúpli a reguluje ju celé d
[1] 