Salmon Steaky a Linguini s koriander Pesto

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 1-1 /2 šálky na polovicu ružičkový kel, varené ostré ponuka 2 šálky nakrájané huby 1 šálka mrazenej drobné hrášok, rozmrazené 1/2 šálky na tenké plátky zeleru 2 lyžice citrónovej šťavy, rozdelená 1-1 /2 lyžičky vysuší kôpor burinu, rozdelený 4 malé lososa steaky (3 až 4 oz každý) 8 uncí Linguini, varené a teple Cilantro pestom (recept), soľ a čierne korenie PRÍPRAVA:

Spray veľký panvicu s varením sprej. Teplo na miernom ohni, kým horúce. Pridajte ružičkový kel, huby, hrach a zeler; Cook a miešajte asi 5 minút, alebo kým huby sú mäkké. Posypeme 1 lyžicou citrónovej šťavy a 1/2 lyžičky burinu kôpru; vyberte z tepla a udržiavať v teple.
posypte z oboch strán lososa s zostávajúce 1 lyžice citrónovej šťavy a zvyšné 1 čajová lyžička kôpor burinu. . Grill cez stredne žeravom uhlí alebo grilovať 6 palcov od zdroja tepla asi 5 minút na každej strane, alebo kým ryby vločiek ľahko, aj keď testovaných s vidličkou
Zmiešajte Linguini a koriandrom Pesto v miske; pridať zeleninovou zmesou a premiešame. Dochutíme soľou a čiernym korením. Lyžica cestoviny na taniere; top s lososom. Ozdobte mesiačiky citrónu, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Ryby Nutričné ​​informácie: Sodík 188 mg Bielkoviny 32 g vlákniny 5 g Sacharidy 61 g Cholesterol 46 mg nasýtené tuky 2 g Tuk celkom 10 g Kalórie z tukov 20 % Kalórie 455 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable 3 Škrob 3 Fat 1