Light Orange Chicken

light Orange Chicken YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
1 plechovka (10-3 /4 oz) so zníženým obsahom tuku zhustený krém z zeleru polievka 1/2 šálky bez tuku (odstredené) mlieko 1/4 šálky najemno nakrájanú cibuľu 2 lyžice pomarančovej marmelády 1 strúčik cesnaku, mleté ​​1/4 lyžičky vysuší rozmarín 4 vykostené kuracie prsia bez kože polovičky 1 šálka julienned mrkva 1 šálka PRÍPRAVA julienned cuketa:

Kombajny polievku, mlieko, cibuľa, džem, cesnak a rozmarín v stredne veľkej mise,; zrušil. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s rastlinným varenie sprej. Teplo na miernom ohni 1 minútu. Pridajte kura; hnedá 5 minút na každej strane. Vyberte z panvice
Pridajte mrkvu a cukety na panvici .; saut é 2 až 3 minúty. Vmiešajte polievka zmesi. Návrat kurča na panvici. Znížte teplotu na nízku; kryt a dusíme 5 až 8 minút, alebo kým kurča nie je ružová v centre
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné ​​informácie: Bielkoviny 29 g Fiber 3 g Sacharidy 20 g Cholesterol 73 mg Nasýtené tuky 2 g tuky celkom 5 g Kalórie z tuku 19% kalórií 243 mg sodíka 660 DIÉTNY Exchange: Rastlinné 1 na výrobu škrobu 1 Mäso 3