1 libry kuracie ponúk alebo vykostené bez kože kuracie prsia, nakrájame na prúžky 8, 2 lyžice zníženú sodný sójová omáčka Sata omáčka teflónové varenie sprej 2 lyžice nadrobno nakrájanú cibuľu 1 strúčik cesnaku, mleté Dash mletého zázvoru 1/2 šálky pravidelný alebo so zníženým obsahom tuku robustný arašidové maslo 3 až 4 lyžice sójovej zníženej-sodium omáčka 3 až 4 polievkové lyžice bieleho vínneho octu alebo ryžové vínneho octu 1 lyžička cukru Príprava:
Závit 1 kurča tender na kovové alebo bambusové ihle. Opakujte so zvyšnými kuracie ponúk. Usporiadať špajle na brojlerov panvici. Grilovať 4 palca z tepla 3 až 5 minút na každej strane, alebo kým kurča nie je ružová v centre.
Medzitým si pripravte Sata omáčka. Spray malej panve s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte cibuľu, cesnak a zázvor; variť a miešajte 2 až 3 minúty, alebo kým cibuľa nezmäkne. Pridajte zvyšné prísady; variť 1 minútu, za stáleho miešania, kým omáčka alebo jednoducho je hladká a horúce. Lyžice do misy k namáčanie.
Usporiadať kura na porcie tanier. Podávame s Sata omáčkou
Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 Kuracie výberové konanie s asi 2 polievkové lyžice omáčkou sodný 471 mg proteínu 18 g vláknina 1 g sacharidy 10 g Cholesterol 33 mg nasýtených tukov 1 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 35% kalórií 172 DIÉTNY Exchange: Mäso dva-jeden /2 Škrob polovice