1 plne varené pečené kura (asi 2 libier) 8 múka tortily 2 šálky so zníženým obsahom tuku strúhaným syrom čedar 1 šálka mierne zelené čili salsa 1 šálka miernej PRÍPRAVA červená salsa:
Odstráňte kožu a kosti z kuraťa .; vyhoďte. Shred kuracie mäso.
Place 2 tortilly v dolnej časti pripravenej misky, ľahko prekrývajú. Vrstva tortilly s 1 šálka kuracie mäso, 1/2 hrnčeka syra a 1/4 šálky každého salsy. Opakovať vrstvy, končiac syrom a salsas.
Pečieme kastról 25 minút, alebo kým temperamentný a teplé.
Tip Podávame tento jednoduchý hlavné jedlo s niektorými vlastnými polevy na boku, ako sú kyslej smotany, sekané lístky koriandru, priečne čierne olivy (pre-nakrájaný z plechovky, samozrejme!), nakrájané zelené cibuľky (zo šalátového baru) a plátky avokáda. Tento recept sa objaví v: mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom recept Fiber 3 g Sacharidy 42 g cholesterolu 123 mg nasýtených tukov 12 g Tuk celkom 34 g kalórií z tuku 47% kalórií 646 Bielkoviny 42 g Sodík 948 mg jedálničky VÝMMENNÝCH : Tlustý 3. Mäso 5 Škrob 3