Pikantné Tekvicová polievka s zelené čili Swirl

INGREDIENTS
1 môže (4 unce) na kocky nakrájané zelené papriky 1/4 šálky so zníženým obsahom tuku kyslej smotany 1/4 šálky čerstvé lístky koriandra listy 1 môže (15 uncí) solídny-pack tekvica 1 môžete (14- 1/2 oz) bez tuku kurací vývar so zníženým sodný polovica šálky vody 1 lyžička mletého rímskej rasce 1/2 lyžičky čili 1 štvrtiny lyžičky cesnakový prášok osmina lyžička mletej červenej papriky (voliteľne) Ďalšie kyslou smotanou (voliteľne) PRÍPRAVA:

Kombajny chilli, 1/4 šálky kyslou smotanou a lístky koriandra v kuchynskom robote alebo mixéra; Postup do hladka. ** Vynechať Kuchynský robot krok pridaním zelenej papriky priamo do polievky. Jemne nasekáme lístky koriandra a kombinovať s kyslou smotanou. Kopečkem s kyslou smotanou, cilantro zmesi podľa pokynov.
Combine tekvica, vývar, voda, rasca, chilli, cesnakový prášok a červenú papriku, v prípade potreby, v stredne veľkom hrnci; vmiešame 1/4 šálky zelené čili zmesi. Priveďte k varu; znížiť tepelné médium. Varíme, odkryté, 5 minút, za občasného miešania.
Nalejte do servisných misiek. Najlepšie každý slúžiace s malými dollops zvyškového zelené čili zmesi a ďalšie kyslú smotanu, ak je to žiaduce. Beh špička lyžičky cez dollops vírenie.
Tento recept sa objaví v: mexickom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 miska polievka (1/4 celkovej receptu) bez prídavného kyslou smotanou Sodík 276 mg Bielkoviny 4 g vlákniny 4 g Sacharidy 12 g Cholesterol 5 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tuku 17% kalórií 72 jedálnička Exchange: Škrob 1