How sa zbaviť stresu v práci
Prezrite si článok ako sa zbaviť stresu v práci, ako sa zbaviť stresu v práci
Stres je americkej číslo jedna zdravotný problém. Pracovný stres je veľký problém s 40 percent zamestnancov hlási, že ich pracovné miesta sú extrémne stresujúce [CDC]. Stres môže negatívne ovplyvniť náladu a spánku, a môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť a bolesti hlavy. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby sa brániť
Tu je návod, ako sa zbaviť stresu v práci :.
Nepreťažujte sa. Urobte si zoznam priorít a stanoviť reálne ciele a termíny. Držať sa svojho plánu, môžete si vziať útechu v vedomím, budete mať všetko hotové. Môžete dokonca dať si mini-odmeny za plnenie cieľov [Mayo].
Prestávky. Ak máte pocit, že ste začína byť ohromený, trvať niekoľko minút, vstať, chodiť a myslieť na niečo iné.
praxe hlboké dýchanie. Vezmite plné, zhlboka nadýchnite, vdychovanie a vydychovanie do počtu piatich každého. To je obzvlášť užitočné, ak si nemôžete dať pauzu.
vytvoriť sociálnu sieť priateľov aj mimo práce. Priatelia ponúkajú potrebnú podporu, keď nás sa veci obťažovať.
Diskusia so svojimi spolupracovníkmi o témach non-súvisiace s prácou. Udržiavať pozitívny tón. Ak vaše spolupracovníkmi je záporný, odísť.
Zapojiť sa v zábavné aktivity, keď nie ste v práci. Koníčky pomáhajú udržať rovnováhu medzi prácou a hrou.
Zostať zdravý. Získajte pravidelné cvičenie a dostatok spánku, a udržiavať zdravé výživy.
Vypočuť si príjemný alebo relaxačnou hudbou pri práci alebo počas prestávok. Pomáha tiež počúvať niečo ukľudňujúce na ceste do práce az práce.
Majú príjemnú vôňu okolo vášho pracovného priestoru. Aromaterapia je známe, že pomáhajú zmierniť stres. Parfumované sviečky alebo kvety by mohli stačiť.
Vyhnite sa nadmernému užívaniu stimulantov, ako je kofeín, pretože môžu pridať do zdôrazniť úrovne [Stress].
Označte hlavné príčiny svojho stresu a nájsť spôsoby, ako sa im vyhnúť. Ak sú vaše stresujúce pracovné podmienky, nebojte možnosť pristupovať k konanie o nich. Vedia, že spokojný zamestnanec je lepšie pracovníkom.
