Ako Konkurenčné Krasokorčuľovanie Works

li by byť rozdelené do bodu, kde sa poskytujú len malú alebo žiadnu podporu. Mali by sa zmestili nohy pohodlne a čipky správne. US Krasokorčuľovanie odporúča, aby korčuliari ísť do renomovanej pre shop kúpiť nové alebo ojazdené korčúľ na zabezpečenie dokonale padnú. Odborníci tiež podporiť korčuliarov nosiť vrstvené oblečenie počas tréningov, pretože klzisko sú klimatizované, sa medzi 50 a 60 stupňov Fahrenheita (10 a 15,5 stupňov Celzia). Tvarovo, ale nie príliš tesné nohavice sa odporúča tiež, hoci pančucháče často poskytujú najlepšie zhodu vo vnútri korčule. To nie je zlý nápad pre začínajúcich korčuliarov nosiť rukavice alebo rukavice: častými pády priviesť je v úzkom kontakte s ľadom na pravidelnom základe. Začínajúcich korčuliarov a detí vo veku 6 sa odporúča nosiť prilby, aby sa zabránilo poraneniu hlavy. Akonáhle korčuliari dosiahnutie vyšších úrovní súťaže, ich oblečenie sa stáva oveľa prepracovanejšie a nákladnejšie. Vlastné kostýmy pre vysokej úrovni korčuliarov môže stáť tisíce dolárov.

Korčuľovanie je aeróbna činnosť, a je to skvelý spôsob, ako zostať vo forme a spáliť nežiaducich kalórií. Podľa amerického krasokorčuľovanie, môže konkurenčný korčuliari horieť medzi 450 a 1080 kalórií za hodinu, zatiaľ čo rekreačných korčuliarov horieť medzi 250 a 810. konkurenčné krasokorčuliari sú vedení k praxi bezpečnej stravovacie návyky tým, že jej dobre vyváženú stravu, a uistite sa, že prehltnúť dosť voda, proteín, tuky, vláknina, sacharidy, vápnik, vitamín D a železo. Odborníci tiež odporúčajú, aby korčuliari jesť päť alebo šesť malých jedál rozložených v priebehu dňa skôr než tri veľké. To pomáha vyrovnať hladinu glukózy v krvi a stimuluje ich metabolizmus

Bohužiaľ, mnoho konkurenčné krasokorčuliari sa nebudete riadiť týmito pokynmi stravovania -. Je tu veľký tlak na ich obrazy. Podľa nedávnej štúdie uverejnenej v časopise Journal of American dietetická asociácia, športovci pôsobiace v tzv " vzhľad " šport často majú diéty kalórií, vápnika, železa a kyseliny listovej príliš nízka. Okrem toho sa v týchto štúdiách korčuliari spotrebovaný oveľa menej, než 2,200 kilokalórií za deň, odporúčaných pre veľmi aktívne ženy. Vedci zdôrazňujú, že tieto nedostatky dať je v ohrození ako pre elektrolytov nerovnováhou a dehydratácii.
Bežné Konkurenčné krasokorčuľovaní Zranenie

2003 štúdia publikoval v časopise bolesti lekára skúmal početnosť a typ zranenia na národnej krasokorčuľovanie súťaže , Zo 208 účastníkov v štúdii, 26 per