Znížiť riziko rakoviny prostredníctvom zdravej Eating

Reduce riziko rakoviny prostredníctvom zdravé stravovanie
znížiť riziko rakoviny prostredníctvom zdravej výživy

Môže diéta robiť rozdiel? Väzby medzi prevenciou rakoviny a špecifické stravovacie zvyklosti sú stále dosť nejasné. Dokonca aj ľudia s rozsiahlymi znalosťami zdravia, ktorí sa zdajú dostať všetko v poriadku, dostanú rakovinu. Vieme, že tam sú niektoré veci, ktoré nemôžeme kontrolovať. Nemôžeme zmeniť rizikové faktory, ako je naša rodinnej histórie. Ale je jasné, že dobre jesť je súčasťou robiť všetko, čo môžete tip šance vo váš prospech, a najlepšie výhoda je s vedomím, že robíte čo môžete podporovať celkovo dobrý zdravotný stav.

A dobre živené, dobre odpočinul telo je najlepšie nutričné ​​stratégie pre udržanie váš imunitný systém silný. Jedzte rôzne potraviny, ktoré poskytujú prirodzený hojnosť vitamínov, minerálov a fytonutrienty, najmä tých, bohaté na vitamín C, vitamín E, beta-karoténu a selénu, antioxidantov, ktoré, podľa niektorých štúdií, môže pomôcť predchádzať chorobám, vrátane niektorých typov rakoviny. Tieto zdravé recepty dostane ste začali, že všetky obsahujú aspoň 15% dennej hodnoty aspoň jedného z týchto vitamínov a minerálnych látok. | Novinky môžete použiť

Americký inštitút pre výskum rakoviny práve zverejnila jeho najviac up-to -Dátum potraviny, výživa a aktivity odporúčaní pomôcť predísť rakovine. Tu je 8 rýchlych tipov zo správy:

Buďte tak chudý ako je to možné, bez toho aby sa stal underweight

Buďte fyzicky aktívny po dobu aspoň 30 minút každý deň |

.. Vyhnite sa sladké nápoje. Obmedzte spotrebu energie hustá potravín (najmä spracované potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru, alebo nízkym obsahom vlákniny, alebo s vysokým obsahom tuku).

Jedzte viac o rôzne druhy zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a strukoviny, ako sú fazuľa.

obmedziť spotrebu červeného mäsa (ako je hovädzie, bravčové a jahňacie) a vyhnúť spracované mäso.

Ak alkohol konzumovaný vôbec, obmedziť alkoholické nápoje na 2 pre mužov a 1 pre ženy denne.

spotreba Limit slaných potravín a potravín nejakú soli (sodíka).

Nepoužívajte doplnky na ochranu proti rakovine.

[ ,,,0],zdroj: Americký inštitút pre výskum rakoviny]

Pozrite sa na ďalšiu stránku pre zdravé nápadov recept

Launch Video Cancer mýtov :. Môže vyprážané jedlá spôsobujú rakovinu prevenciu rakoviny recepty

Tu je niekoľko receptov pre prevenciu rakov

Page [1] [2]