kolagénu krémy môžu pomôcť zlepšiť pevnosť a štruktúru vašej pokožky v krátkodobom horizonte, ale Celkovým cieľom je stimulovať schopnosť organizmu zvýšiť produkciu kolagénu [Zdroj: American Academy of Dermatology]. Zatiaľ čo krémy môžu dať kožu zdravý lesk, ale neexistuje záruka, že budete vyzerať, ako by ste znovu to 20.
Teraz, keď ste preskúmali možné výhody doplnkov a krémy, čítajte ďalej učiť sa o tom, ako niektoré potraviny môžu zvýšiť produkciu kolagénu.
aminokyseliny a kolagénu
stavebné kamene, ktoré tvoria všetky bielkoviny, vrátane kolagénu, sa nazývajú aminokyseliny. Ak máte nedostatok aminokyseliny, ktoré kombinujú tvoriť kolagén, môžu bunky vaše telo neprodukuje dosť. Aké sú aminokyseliny potrebné pre tvorbu kolagénu, potom, a ako si môžete byť istí, že ste stále dosť pre vaše telo?
Treonín je esenciálna aminokyselina pre tvorbu kolagénu. Esenciálna aminokyselina je vaše telo nemôže robiť, takže budete musieť dostať z potravín alebo potravinových doplnkov. Môžete získať treonín z potravín, ako je šošovka, arašidy, vajcia, mlieko, bravčové, hovädzie a kuracie mäso. Ak dávate prednosť vegetariánsku stravu, môžete tiež získať treonínu zo sójových bôbov, cíceru, hummus, snap fazuľa a špargle [zdroj: Das]. Všetko z kurčaťa večeru na poludňajšom občerstvenia arašidové môže poskytnúť prínos pre vašu pokožku.
Ďalšia aminokyselina, ktorá pomáha pri výrobe kolagénu je prolín. Na rozdiel od treonín, prolín je neesenciálna aminokyselina; neesenciálne aminokyseliny sú tie, ktoré buď jeden alebo viac ďalších esenciálnych aminokyselín môžu produkovať. Môžete tiež pomôcť vaše telo tým, že jej potraviny s vysokým obsahom prolínu, ako je želatína, sója, mlieko, syry, hovädzie mäso a kapusta [Zdroj: Výživa Data]. A ako už bolo povedané, vitamín C pracuje spolu s prelína podporiť tvorbu kolagénu. Potraviny ako pomaranče, citróny a limety obsahujú vitamín C.
Nemusíte čakať, až sa jemné linky na tvári ťahu do ťažkých vrásky premýšľať o prevencii príznaky starnutia. Nemusíte sa uchýliť k nákladné plastickej chirurgie, a to buď. Ak chcete zistiť veľa ďalších informácií o kolagénu a základnú starostlivosť o pleť, nájdete odkazy na ďalšej stránke.
