Ako mám urobiť čas pre seba?
Ak ste rodič, týždne sa môže zdať na zips minulosť rozostrenie , Po dátach prehrávanie, futbalové hry a jazdí do školy pridať až - nehovoriac o svoj osobný pracovný harmonogram - môžete si uvedomiť, že len ťažko stráviť chvíľu osamote. Pre rodiny s deťmi neustále na cestách, je to vôbec možné kick späť na vlastnú päsť?
Stanovenie priorít a hranica je dôležitým krokom pri vytváraní viac času pre seba. Zapíšte činnosti, ktoré robiť v priebehu vášho týždňa, a dať tie najdôležitejšie na vrchole. Rozhodnite sa, ktoré činnosti si môžete vziať z vášho zoznamu, a potom nastaviť hranice a učí hovoriť " č &Quote .; Vzhľadom k tomu, mnohí z nás majú problémy hovoriť " nie, " hľadieť do dôveryhodného priateľa, aby vám pomôžu precvičiť rôzne spôsoby, ako sa zdvorilo obrátil ľudí dole. Skúšať s priateľom bude to pre vás jednoduchšie povedať, " žiadny " nabudúce váš sused zaklope na vaše dvere a pýta sa vám to pes sedieť na víkend [zdroj: Erickson].
Teraz, keď ste urobil svoj to-do zoznamu trochu kratšie, je čas, aby si organizovaný. Môžete použiť low-tech nástroje, ako je kalendár, alebo tie high-tech, ako je plánovanie softvér pre váš notebook alebo smartphone. Majú jedno miesto, kde ste zaznamenať všetky aktivity rodiny - to vám pomôže udržať veci beží hladko. Zaveste suché mazanie palube niekde sa celá rodina bude vidieť to, ako keď sa dvere chladničky, a písať na celý deň schôdzky na tom tak, aby každý člen rodiny vie, kde všetci ostatní. Majte jeden zoznam potravín, takže nebudete strácať čas robiť ďalšie cesty do obchodu, na čo ste zabudli.
Tiež sa uistite, že váš notebook a telefón nie je vás to stálo čas. Napríklad, ak vaše zariadenia majú funkciu, ktorá vás upozorní zakaždým, keď sa dostanete e-mail, túto vlastnosť vypnúť a zrušil konkrétny čas skontrolovať svoj e-mail. Neustále pípať telefón bude okradnúť času a budete cítiť prenasledovaný a zdôraznil [zdroj: Vojenský Mládež v pohybe].
Vytvoriť viac priestoru vo svojom harmonogramu odstávky vďaka zdieľanie zdrojov, delegovanie a nesnažia sa byť perfektné. Odborníci odporúčajú zdieľanie zdrojov s ostatnými, ako je striedajú, varila večeru s inou rodinou, aby ostatní rodičia môžu mať Date Night [Zdroj: Erickson]. Byť perfekcionista je kontraproduktívne, a to je dôležité stanoviť rozumné ciele.
Ak použijete dobrý time management, usporiadať svoj život a urobiť si čas
[1] 