Ako môže nová mama viac spať?

Gratulujeme vám k novej dieťa! Si nadšená, aby bolo možné, aby ju konečne vidieť po všetkých tých mesiacoch čakania, ale prebudení párkrát uprostred noci môžu obmedziť vašu schopnosť starať sa o ňu (a seba), rovnako ako by ste chceli. Tu je niekoľko tipov pre získanie viac spánku ktoré vám pomôžu vrátiť sa k sebe rýchlejšie

Pravdepodobne ste počuli ľudia hovoria, " .. Spánku, keď vaše dieťa spí " To znamená brať NAP počas dňa, a to aj v prípade, že ste ani zdriemla, pretože si bol predškolák. Keď sa dieťa kývne off - konečne - odpojte telefón a dať na vedomie na dvere oznamujúce " prosím nerušiť "

Opýtajte sa svojho manžela, či by uvažovať o prevzatí jedného z nočných kŕmenie .. Ak sa mu to nepáči vstávať v 2:00, možno že by chcel, aby sa prísun 11:00 pm, zatiaľ čo idete spať skoro. Ak ste ošetrovateľstva, môžete čerpadlo mlieka v predstihu, alebo nechať dieťa vziať fľašu vzorca pre túto kŕmenie; len ukázať svojho manžela, ako sa zahriať ju na správnu teplotu ako prvý. Možno, že váš manžel nebude vadiť, vzlietol deň z práce, ak sa jeho zamestnávateľ ponúka otcovskú dovolenku. Trik je v tom, aby váš manžel postarať sa o dieťa väčšinu času, ktorý deň; nevedú skákanie vo prevziať! Bude môcť spojiť s dieťaťom a rozvíjať svoju techniku ​​starostlivosti o deti, a budete získať nejaké toľko potrebný odpočinok.

A konečne, aby sa uistil, že spánok dostanete, je kvalitný spánok, drž sa ďalej z kofeínu, alkoholu, korenené jedlá a nikotínu. Uistite sa, že vaša spálňa je pohodlné (nie príliš teplá alebo studená), a že máte toľko vankúše, koľko potrebujete rozmaznávať svoje telo. Zaslúžiš si to, mami!