Ako by mladiství vyrovnať so stresom?
škola, rodičia, priatelia, aktivity a pracovné miesta, aby pre hektického života. Pridať puberty do tohto mixu - inu, že dospievajúci je stresujúce Obchod:
Keď pocit zdôraznil, dospievajúci často dochádzať k fyzickej a emocionálne reakcie vyvolané viac prvotné " boj alebo útek ". odpoveď tak typické v stresových situáciách. Rovnako ako reakcia stres môže viesť k rýchlym srdcového rytmu, dýchavičnosť, potenie, strachu a zmätku, môže dospievajúci naučiť aktívne techniky, ktoré stimulujú ich relaxačné reakciu. Napríklad pomocou cvičení, ktoré spomaľujú ich odpovede fyzickou záťažou (ako sú dýchacie techniky a svalových relaxačné techniky) môžu vyvolať emocionálne pokoj rovnako. Niektoré iné fyzické copingové mechanizmy dospievajúci môžu využiť na zníženie ich zmysel pre napätie sú pravidelne cvičiť, obmedziť príjem kofeínu, nefajčiť, a zdržať sa pitia alkoholu.
, teenageri si môžu tiež znižovať ich citlivosť na stres pomocou behaviorálnej techniky. Napríklad, v prípade, že konkrétne situácie spúšťa stres, skúša, ako sa bude správať, v priebehu tejto situácii môže reálna udalosť menej stresujúce. Dospievajúci sa tiež môžu dozvedieť zručnosti, ako je napríklad osobný asertivity, čo obmedzuje ich vnútorné negatívne hovoriť, uznanie svoje vlastné úspechy, a pripúšťa, že nikto (vrátane seba), sa očakáva, že bude dokonalý - to všetko im môže pomôcť lepšie orientovať potenciálne stresovým situáciám.
Teens bude tiež cítiť menej stresu, keď majú pocit, ako že majú mieru kontroly nad situáciou. Takže učenia, ako sa rozísť náročné ciele do menších, ľahšie dosiahnuteľných úloh pomáha dospievajúci prijať nové činnosti. Kedy teens majú zapojiť do stresujúce činností, umožniť im rozísť, ktoré pracujú s viacerými zábavné aktivity. Tiež dospievajúci s dobrými sociálnymi sieťami - Ľudia môžu hovoriť sa o ich napätie - sa často nájsť taký stres ľahšie spravovať. Tiež môžete pomôcť vaše dospievajúce pochopiť, aké faktory môžu kontrolovať a ktoré nemôžu. Akonáhle sa dostanete lepšie nesnaží kontrolovať podmienky, že nemôžu, dospievajúci sa bude cítiť menej stresu o nich
spustení Video TLC :. Štúdia o Teenage mozgu