Aké druhy vitamínov by mladiství užívať?
Dospievanie je doba veľkého rastu a zmeniť pre vaše teenagerov. Ak sa budete jesť vyváženú stravu tri zdravé jedlá denne, ktorá zahŕňajú celý rad čerstvého ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, mäsa, rýb, orechov a celozrnných výrobkov, pravdepodobne nie je nutné brať vitamíny, s výnimkou tých, majú iné zdravotné problémy. Ak, na druhej strane, vaše dospievajúce vynechať raňajky často, nejesť podľa ideálne diétu, alebo trpí poruchou príjmu potravy, možno budete chcieť poradiť so svojím lekárom o nutnosti vitamínových doplnkov.
Ak je vaše dieťa je vegetarián, on alebo ona môže byť nutné vypracovať stravu, ktorá vyplní chýbajúce vitamíny a minerály, ktoré sú zvyčajne nachádzajú v mäse. Napríklad, najlepšie zdroje zinku a železa sú nájdené v mäsa, rýb a kuracie mäso. Ak vaše dospievajúce sú ochotní jesť fazuľa, orechy, semená a listová zelenina, ako je kel, môžu získať nejaké zinku a železa týmto spôsobom; ale ak nie ste záujem o exotické cestovné, môžu sa dostať ich minerálov cez prášky. Vegetariáni (prísni vegetariáni, ktorí nemajú ani jesť výrobky, ktoré pochádzajú zo zvierat, ako sú vajcia alebo mliečne výrobky), sú v ohrození pre nedostatočnú vitamínu B12, ktorá je potrebná na výrobu červených krviniek.
Vzhľadom na mnohé nevyspytateľné plány a diéta dospievajúci ", majú často nízku hladinu vápnika a vitamínu D, železo, zinok, vitamín A, vitamínov B, vitamín C a kyseliny listovej. Teenageri, ktorí konzumujú veľké množstvo nápojov sýtených môže mať príliš veľa fosforu v ich telách, ktoré vrhá svoje vápnik z rovnováhy. Ak je multivitamín alebo doplnky sú predpísané, uistite sa, že obsahujú 100 percent USRDA (USA odporúčanej dennej dávky) akéhokoľvek vitamínov a minerálnych látok sú to chýba; ale vaše dieťa by nemal trvať dlhšie ako to, pretože príliš veľa tuku rozpustné vitamíny a minerály môžu vybudovať v tele s toxickými výsledkami.
Spustiť Video TLC: Štúdia o Teenage mozgu