1 môže ( asi 15 oz ) , cícer ( cizrnové fazuľa ) , opláchnuť a vyčerpaný 1/4 šálky netučný smotanový syr 1 lyžica jemne nasekanej cibule 1 lyžica nasekanej čerstvej lístky koriandra 2 lyžičky citrónovú šťavu 2 strúčiky cesnaku 1/2 lyžičky sezamového oleja 1 osminu lyžičky Príprava čierne korenie :
Tento recept sa objaví :. Speedy záhrada Roll - Ups / Spready a Butters Nutričné informácie : Veľkosť porcie : 1 polievková lyžica spread Sodík 100 mg Protein 2 g vlákniny 1 g Sacharidy 6 g Cholesterol <1 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tuku 12 % kalórií 38 jedálnička Exchange : Fat 1. Mäso 1 Starch 2 - 1/2