Tak, že športový nápoj môže negovať celý tréning. V skutočnosti, ak ste cvičenie po dobu kratšiu ako 45 minút, je pravdepodobné, nepotrebujete športový nápoj vôbec, pretože nie ste pálenie dosť kalórií alebo stratou dostatok elektrolytov požadovať, aby bol druh hard-core náhradné stratégie [ ,,,0],zdroj: Blake]. Len pitná voda by mala stačiť, ak je to šialene horúco a vy ste spotený vedierka.
Spotrebitelia niekedy pletú športové nápoje s energetickými nápojmi, pretože oba produkty sú uvádzané na trh ako zdroj pitnej energie. Rozdiel medzi nimi je všetko o zložkách. Kým športové nápoje sú navrhnuté tak, aby nahradiť živiny, ktoré stratí potem v tréningu, energetické nápoje spoliehať na stimulantov ako je kofeín a taurín, aby vám umelé energetickú podporu. Tieto stimulanty môžu skutočne urobiť energetické nápoje nebezpečný počas tréningu, pretože zvýšiť vaše tepová frekvencia [zdroj: Mayo].
Niektoré športové nápoje majú dokonca použitie mimo posilňovni alebo v teréne. Ak cestujete do krajín tretieho sveta, kde hnačkových ochorení súvisiace sú problém, môžu športové nápoje byť váš najlepší priateľ. Rovnako ako s ťažkými cvičenie, hnačka robí stratíte tekutín, soľ, draslík a sacharidov, a športové nápoje môže pomôcť nahradiť tie stratené živiny. [Zdroj: PennState Hershey]
