pohybom na čerstvom vzduchu môže byť náročnejšie, aby vaše telo - a stojí len málo alebo vôbec nič
aetb /iStock /Thinkstock
4 :. Health Club
Nie. musieť vysádzať svoje ťažko zarobené peniaze do fitnescentra, keď môžete uplatniť zadarmo v nádhernej prírode. A to by mohlo byť pre vás ešte lepšie ako v posilňovni. Štúdie ukazujú, pohybom na čerstvom vzduchu zdvihne nielen náladu, ale umožňuje stratiť väčšiu váhu, vďaka prírody valcovanie terénu a prekážok (myslím, kamene a korene), ktoré napádajú svoje telo [Zdroj: Stephens].
Ak sa vám " re fitness nováčik, alebo nie príliš odvážne, peší výlet v lese alebo zabehať pozdĺž pobrežia sú skvelé spôsoby, ako začať. Môžete si tiež zaplávať v jazere, korčuľovanie pozdĺž zamrznutej rieke, alebo vyliezť na strom. Ale ak by ste radi výzvy, skúste niektoré ". Primitívne fitness "
Sú hravá cvičenie založené na predstave, že cesta k optimálnemu zdravie imitovaním pohybov našich dávnych predkov, kto sa plazil, vyliezol, vyskočil a bežal ako súčasť ich každodenného života [Zdroj: Averill]. Takže môžete šprint lesom, poskakuje pred všetkými guľatinou alebo veľké kamene v ceste, alebo plaziť cez piesočné pláže. Ak žiadne je v blízkosti jednej, vyzdvihnúť ťažké kamene a hádzať je tak ďaleko, ako je to možné, a potom pracovať na svojej váhy chôdzu cez zostreleného protokolu. Keď ste až s tréningom, nech usadlý alebo primitívne, doprajte kužeľ zmrzliny s peniazmi ste práve uložili.
Bobule sú jedným z najjednoduchších jedál na siláž, a sú často v prístupných oblastiach, ako sú parky a zalesnené chodníky
Poistka /iStock /Thinkstock
3: Biopotraviny
Organic, jedlá z miestnych zdrojov je v móde dnes. Ale to je často drahšie ako tradične pestuje a získať jedlo. A keď idete na jedlo do reštaurácie, pripravte sa zaplatiť prémiu za položky, ako sú dosadil microgreens, vzácne huby a dedičstva produkcie. Doprajte si niektoré z týchto chutných pohostenie zadarmo tým, vyrazíte do lesa - alebo dokonca svoj trávnik. - A im žatve sami
A prekvapujúce rad potravín je k dispozícii. Bobule sú jedným z najjednoduchších krmovín, a sú často v prístupných oblastiach, ako sú parky a zalesnené chodníkov. Pozrite sa na černice, čučoriedky, čučoriedok, malín a baza, medzi mnoho iní [zdroj: Vivian]. Šalát úchyty sú hojné, z divokého cesnaku a divoké cibule na púpavy a žeruchou. Morel huby môžu ľahko spustiť $
