Pred začatím akejkoľvek závažnej skrúteniu cvičenia, je dôležité na začiatku každej relácii s warm-up , skladajúci sa z nejakého behu a ľahkých naťahovacie cvičenia. Ide o to, aby si telo v pohybe a rozhýbať bez tlačenia svalov [Zdroj: Jednoducho Circus].
Skutočný pohybový režim, že hadia zaväzuje sa líši v závislosti na tom, či on alebo ona je predná alebo zadná Bender. Cieľom je začať s jednoduchými cvikmi a zatlačte telo v priebehu času. Predné ohýbačka, napríklad, môžu začať tým, že stojí rovno a potom sa dotýkať jeho alebo jej prsty. Pokiaľ ide o čas, osoba môže pridať vrásky na výkon uchopením členky a neskôr, dosahujúci cez nohy a dotýkať sa ako ďaleká chrbát ako on alebo ona môže dostať. Podobné priebehy s rozkoly a krútia cvičenia sú tiež obyčajné [zdroj: Jednoducho Circus].
A späť Bender by mohol začať tým, čelí jeho alebo jej chrbát k stene alebo kus nábytku, a používať to ako rovnátka, zatiaľ čo ohýbanie dozadu sa pomaly v priebehu času. Alebo hadia žena môže pokúsiť variáciu cvičenia, ležiace pri jeho hrudníka k zemi a pomocou rúk a ramien pomôcť ohýbať dozadu pri zachovaní boky na podlahu [zdroj: Jednoducho Circus].
Kariéra v skrúteniu
Pre tých, ktorí chcú, aby sa skrúteniu na ďalšie, odborné úrovni, existuje aspoň niekoľko možností. Dobrou správou je, že nie všetci znamenať čakanie na veľké top karnevale karavanu vyhodiť cez mesto, takže môžete utiecť s jačie ženou a chlapcov, ktorí prevádzkujú Tilt-A-rej.
contortionists, ktorí chcú pracovať v cirkuse a súvisiacich oblastiach môže byť veľmi dobre chcieť, aby zvážila formálne vzdelanie. V Cirque du Soleil, napríklad, sú povinní umelci majú výcvik profesionálnych cirkusového umenia, alebo ukázať, že môžu hrať na profesionálnej úrovni, ak samouk. Môžete získať odborné vzdelanie v cirkusové škole ako Národný cirkus školy Montrealu. Okrem toho, že umelec vytvoriť osobitnú umeleckú formu, školiace cirkusového umenia programy vystaviť študentov širokú škálu ostatných disciplín s cieľom poskytnúť základné úrovne vzdelania v širokom spektre výkonnostných štýlov.
Je to dôležité mať na pamäti, že prácu v cirkus typu práce nie je všetko flitrami oblečenie a voľné jazdy slon. Je to veľa práce a zvyčajne znamená dlhé úseky času mimo domova. Takisto pravdepodobne nebude vás bohatý, ak sa ukáže, že je dávno stratená bratranec Flying Wallendas. Účinkujúci môžu očakávať, že priniesť asi 300 $ za týždeň na vstupnej úrovni, zatiaľ čo tí, kt
