V prípade, že tím sa snažíte si pozor na má informačné relácie, opýtať sa, čo kardio úrovne sú tréneri hľadajú a ako budú posudzovať regrútov.
silový tréning a kardio sú len dva aspekty fyzickej zdatnosti, ale je tu ešte jedna ďalšie fyzické zručnosti, že dobrí futbalisti majú: Budete musieť explodovať
6 :. plyometric cvičenie
Jednou z zručností tréneri hľadať, je vaša schopnosť explodovať z linky, keď je lopta odsekol. To si vyžaduje agility, ešte iný spôsob, ako dokázať, trénerom, že vaše telo je na dobrej úrovni klimatizácia. Buďte pripravení na spustenie rýchlosť a obratnosť vŕtačky ak sa spýtate.
plyometric cvičenie môže zlepšiť svoju pružnosť. Tieto cvičenia rýchlo natiahnuť a skrátiť svaly a spojivové tkanivo. V dôsledku toho, pružná energia sa hromadí vo svaloch vytvoriť viac sily, keď ju potrebujete.
Jumping, poskakovanie a tkanie všetky kvalifikovať ako plyometric cvičenie. Prax stojí dlhé skoky a vertikálne skoky. Hop cez nízke kužele alebo iné drobné predmety. Hodiť nejaké bočné zamieša alebo beží do mixu, a môžete si vytvoriť dobrú základňu pred skúškach.
Cvičenie nie je jediným faktorom vo vašom fitness. Diéta hrá veľkú úlohu v tom, ako si budete môcť fungovať počas hry. Poďme sa pozrieť na to, ako jete, zatiaľ čo vy trénovať.
Ste to, čo jete. To staré porekadlo bolo nikdy pravdivejšie ako v polo-profesionálny futbal. Jesť príliš veľa nezdravé jedlo, a vy by ste mohli nájsť sami hádzať cookies, ako aj bravčovina počas praxe.
Je užitočné jesť vyváženú stravu pre udržanie vašej fyzickej kondície, ale futbalisti tiež treba zvýšiť proteín pomôcť pri obnove pokazené svalových vlákien.
Či už budete musieť získať alebo stratiť na váhe, závisí na tom, čo fyzické tvar ste v súčasnej dobe. Ak ste 50 libier (23 kilogramov) nadváha, samozrejme, budete musieť zoslabiť, takže môžete držať krok na poli.
Akonáhle je vaše telo sa pripravuje zvnútra, môžete zvážiť, čo vybavenie budete potrebovať na vonkajšej strane. Vaša uniforma je len začiatok
V polo-profesionálny futbal, spolu s uniformou, budete potrebovať osobitnú ochranu pre vaše telo :.
Od tej doby vývoj hry, poranenia hlavy boli prevládajúce vo futbale, a každý rok tam sú 300.000 incidenty otrasy na všetkých úrovniach hry [zdroj : Berler]. Dnešné futbal prilby prichádzajú navrhnutý s bezpečnostnými prvk
