Vám tipy: 5 spôsobov, ako zabrániť Cancer

plementácia znižuje výskyt rakoviny hrubého čreva o 20 percent na 50 percent, ale viac ako 50 percent Američanov ani získať odporúčané množstvo, a 90 percent nedostanú sumu, ktorá sa zdá zníženie výskytu rakoviny hrubého čreva (800 mikrogramov denne) , Veľa potravín - ako špenát, paradajky, a pomarančový džús - obsahujú kyseliny listovej, ale je to vstrebáva horšie ako kyseliny listovej z doplnkov. Priemerný príjem kyseliny listovej potravou je 275 až 375 mikrogramov, takže budete potrebovať doplnok asi 400 mikrogramov znížiť riziko vzniku rakoviny. To je obzvlášť dôležité, ak ste umožňuje slnku vyčerpať hladiny kyseliny listovej, ktorý sa stane, keď sa dostanete viac ako dvadsať minút pobytu na slnku denne. Uistite sa, že pridať B6 a B12 kryštalickou
. 3: Získať macerované

Ako by vaše babičky špagety omáčka recept nestačili stimul. Štúdie ukazujú, že riziko vzniku niektorých druhov rakoviny klesá, keď budete jesť 10 a viac polievkové lyžice týždeň paradajkovou omáčkou. Mnohí veria, že aktívna zložka je zodpovedný lykopén, karotenoid známy svojimi antioxidačnými účinkami. Všetky výrobky z paradajok obsahuje veľké množstvo lykopénu, ale je to skôr k dispozícii pre svoje telo, keď je varenie. A keď už sme pri tom, pridať nejaké kapustovité zeleniny ako brokolica do omáčky. Oni obsahujú chemické látky, ktoré zabraňujú rakovinu.

V teste olivových olejov, vedci zistili, antikarcinogénne vlastnosti mononenasýtených tukov. To by znamenalo, že olivový olej, bohatý na mononenasýtených mastných kyselín, je nielen srdce helper, ale tiež môže odradiť rakovinu. To vysvetľuje, prečo v porovnaní so Severoeurópania, juhoeurópanov, ktorých strava majú tendenciu k pretečeniu s olejom, majú nižší výskyt oboch srdcových ochorení a rakoviny.

Zelený čaj bolo preukázané, že najvyšší obsah polyfenolov , ktoré sú chemické látky, so silnými antioxidačnými vlastnosťami (predpokladá, že sú vyššie ako i vitamín C). Dávajú čaj svoju horkú príchuť. Vzhľadom k tomu, zelené čajové lístky sú mladí a neboli oxidované, zelený čaj má až o 40 percent polyfenolov, zatiaľ čo čierny čaj obsahuje len asi 10 percent. Ďalšia zaujímavá poznámka: Zelený čaj má jednu tretinu kofeínu čierneho čaju. Ešte lepšie, to bolo preukázané, čím sa získa rovnakú úroveň vzrušenia a pozornosti, ale u viac dokonca úrovniach než vzostupov a pádov spojených s ďalšími caffeinated nápojov. Len to nie piť mlieko s ním; kazeín v mlieku bolo preukázané, že inhibuje priaznivé účinky čaju.