Koľko cholesterolu môžem mať?
Národný Cholesterol Education Program odporúča, že väčšina ľudí jesť menej ako 200 mg cholesterolu denne. Mnohí z nás jesť viac. Priemerný Američan zje 360 mg cholesterolu denne. Priemerný Američan žena jej medzi 220 mg a 260 mg
Koľko Cholesterol je v bežných potravinách
Pozrite sa, ako veľa cholesterolu je v každom z nich:.?
Ak budete jesť tieto tri jedlá v jednom dni, to je viac ako 1000 mg cholesterolu! Ak sa chcete dozvedieť o množstvo cholesterolu v iných potravín, zistiť, ktoré potraviny obsahujú cholesterol?
Rovnako ako u tukov, je to v poriadku jesť viac, než váš cholesterolu limitu raz za čas. Ale v priebehu niekoľkých dní, váš príjem cholesterolu by mali v priemere viac ako 200 mg denne. Alebo postupujte akomkoľvek limite lekár nastaví za vás.
Ako môžem zistiť množstvo cholesterolu mám jesť?
Ak chcete zistiť, koľko budete musieť zmeniť svoj jedálniček na zníženie hladiny cholesterolu, skúste to.
. Ak budete jesť menšie alebo väčšie porciu, potom ste jesť menej alebo viac miligramov cholesterolu. Snažte sa odhadnúť miligramov cholesterolu v množstve potravín, ktoré skutočne zjedol.