Bolesti hlavy Exercises

tenzné bolesti hlavy môžu byť doslova vysiľujúce. Všetci vieme, že príznaky: Môže začať s nejakou krku bolesti alebo bolesti na báze lebky. Bolesť sa plazí na zadnej časti hlavy a robí jeho cestu cez pre vaše uši, potom sa na to, čo cíti ako priamo za očami alebo čela. Mnohí z nás okamžite vydať do fľaše " lieky proti bolesti "alebo studený obklad, aby na našom čele. V tomto kuse, budeme riešiť zdroj tejto bolesti a čo robiť o tom.

Krčný svaly, ktoré beží od hornej a strednej krku dole do dekoltu a lopatkami sú zvyčajne počiatočné príčinou napätie, bolesti hlavy. Existujú rôzne svaly, ktoré môžu prispieť k bolesti, ale tie, ktoré spájajú hornú krk na lopatke (levator lopatky a horná trapézového) a menšie svaly, ktoré spájajú prvé dva stavce do lebky (odvahou suboccipital svaly) sú hlavnými vinníkmi , Keď sa dostane jedna sada dráždil, druhý rýchlo nasleduje. Akonáhle je malý súbor je podráždené ich reflex je sprísniť, čo spôsobuje nerv v zadnej časti hlavy, ktorá cestuje do lebku byť zapálené. To spôsobí, že ochrannú známku príznaky bolesti hlavy, s ktorou všetci poznáme.

Každá sada svalov môže byť podráždené zvýšeného napätia spôsobené svalu je príliš natiahnuté, alebo príliš zmluvne alebo tesné. Väčšina z nás nerozlišujú medzi nimi a myslím, že strečing je odpoveď. Ale to môže byť len polovica odpovedí.

Všeobecne platí, strečing malú hornej sadu svalov je v poriadku, ale tie dlhé pripojené k lopatke sú zvyčajne preťažené už. Strečing je viac nemusí pomôcť, ale skôr aby sa bolesť ešte horšie. Ak váš palec bol držaný späť, mali by ste sa snažiť natiahnuť späť viac, aby sa bolesť ísť preč, že nie? S najväčšou pravdepodobnosťou by sa pokúsite zbaviť napätia. To isté platí pre horný trapezius a levator lopatky; posilňovanie je odpoveď.

Na ďalšej stránke, naučiť sa jednoduché cvičenia, ktoré môžu pomôcť zmierniť napätie bolesti hlavy.
Tension-zmiernenie Tipy

Skúste tieto jednoduché cvičenie pomôcť zmierniť napätie bolesti hlavy.

1. Posaďte sa s hlavou a ramenami podporovaný pre 15-30 minút. Krk by mal byť v dobrom zladení s telom a paže by mali byť podporované tak, aby lakte nie sú znížená na splnenie ich podporu.
   
2. Chin brucha cvičenie. Ľahnite si na podlahu s malou, zrolovaný uterák pod krk. Jemne zastrčiť bradu dole pri zachovaní zuby ľahko dohromady. Nedovoľte, aby hlava odlepovať povrc
   Page [1] [2]