Bolesti hlavy Exercises

h (podlaha alebo posteľ) alebo krk odlepovať uterák. Držte zastrčený pozíciu 5-10 sekúnd. Opakujte 10-15 krát. Budete sa cítiť nejaké zvýšené napätie dočasne zatiaľ čo robí cvičenie, ale úľava by mal nasledovať.

Stála rameno slide cvičení. Postavte sa na zadné, zadnej časti hlavy a bokov pri stene. Prineste paže, do strán, až k stene, aby výšku ramien. Jemne zasuňte ruky po stene udržať hlavu a späť do steny. Opakujte 10-15 krát. Ak nie ste schopní dostať svoje ruky naplocho na stenu alebo posuňte ich nahor, začať len snaží dostať do polohy. Toto cvičenie možno vykonať aj v ľahu na chrbte. Úsek sa prejaví tam, kde ste s najväčšou tuhý. To môže byť medzi lopatkami, na krku alebo na báze lebky.

Ruky a kolená hojdacie dozadu cvičenia. Začnite na ruky a kolená squated dole; jemne vrátiť späť, držať hlavu od naklopenie dozadu (neumožňujú brada prísť). Držte pozíciu 10-20 sekúnd. Opakujte 10 krát.

Page [1] [2]