Prehľadávať nasledujúcich článkoch bolesti hlavy Nemajú na článok Váš život bolesti hlavy Nemajú na článok svoj život
Menšie občasných bolestiach hlavy náhodou väčšina z nás, ale vážne, pravidelné bolesti hlavy sú úplne iná vec, a môže vážne narušiť vaše potešenie života. Tu je desať tipov pre zníženie vašej hlavy riziko.
- Určite spúšťa. Sledujte svoje bolesti hlavy v bolesti hlavy denníku s tým, čo ste jedli, že deň, aké počasie bolo podobne, kde ste boli, atď., Identifikovať vzory. Akonáhle budete vedieť, čo spúšťa vaše bolesti hlavy môžete podniknúť kroky, aby sa im vyhnúť.
- Znížiť stres. Bez toho, aby stres úplne nemožné, čo znižuje jeho účinkov nie je. Ďalšie informácie o biofeedback, nákup a hrať relaxačné pásky, trvať dlho kúpele, si masáž. - Všetky veci, ktoré môže minimalizovať účinky stresu na vašom tele
- Stop fajčeniu. Fajčenie je rizikovým faktorom pre niekoľko druhov bolesti hlavy. Dokonca aj dýchanie cigarety alebo cigary dym môže vyvolať bolesti hlavy, pre niektorých ľudí.
- Vyhnite sa príliš veľa OTC lieky. Ak budete mať maximálnu dávku over-the-counter lieky proti bolesti pre vaše bolesti hlavy viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Nakoniec sa tieto lieky nepodarí zmierniť bolesti. A čo viac, môžu spôsobiť odskočiť bolenie hlavy, ktoré začínajú, keď je liek odznie.
- Limit alkoholu. Pijete-li, obmedzte príjem na občasnú pohárik alebo dve. Pivo a víno sú predovšetkým červené bolesť hlavy spúšťa pre mnoho ľudí.
- Získať pravidelný spánok. Udržiavanie pravidelný spánok návyky (spaním do postele a vstávať v rovnakom čase, a to aj cez víkendy) je dôležitá najmä pre trpiacich migrénou. Zaspávali môže byť spúšť migrény. Podobne, únava môže spôsobiť napätie bolesti hlavy.
- Jedzte pravidelne. Chýba jedlo môže vyvolať bolesti hlavy pre mnoho. Jesť zdravé stravy bohatej na sacharidy a nízky obsah tuku a piť veľa vody, aby dobre hydratované, sú tiež dôležité.
- Pravidelne cvičte. Pravidelné cvičenie, či už je to prechádzky so psom, alebo parkovanie vzdialenosť od nákupného centra, je dôležitý stres reduktor. Začínajú postupne: a prísny aeróbne cvičenie môže vyvolať bolesti hlavy, ak ste zahriatie alebo nie sú používané vykonávať
- nechajte si skontrolovať oči .. Hľadí na obrazovke počítača po celý deň môže spôsobiť únave očí, čo môže viesť k tenzné bolesti hlavy. Niektorí ľudi
[1] 