How môžem uľahčiť držať s mojím bolesťou hlavy liečby?
Prezrite si článok Ako môžem robiť to jednoduchšie zostať pri mojej bolestí hlavy liečby? Ako môžem robiť to jednoduchšie zostať pri mojej bolestí hlavy liečby?
Samotné liečebný plán vyžaduje úsilie. Ale tam sú stratégie, ktoré môžete použiť:
Údržba systému včasného varovania. Ak vaše bolesti hlavy meniť frekvenciu alebo sa zhoršujú, alebo ak liek nefunguje, rovnako ako to robil, že je čas sa presunúť do akcie. Sledujte svoje príznaky, poraďte sa so svojím lekárom, a hľadajú nové spúšťa. Zostať na vrchole svojich symptómov, skôr než ignorovať uľahčuje držať sa liečebný plán v dlhodobom horizonte.
Myslite pozitívne. Vyhnite sa negatívne seba-talk. Pocit hanby, rozpačitý, alebo obviňovať pre vaše bolesti hlavy nepomôže vám je spravovať. Kladný postoj bude.
Prijať, kde ste teraz, v tejto chvíli. Viete, že vaše bolesti hlavy môže zmeniť. Tiež viete, že môžete dozvedieť viac o ich správu v priebehu času. Ale teraz, je potrebné, aby ste povedať si, že robíte to najlepšie, čo môžete s nástrojmi, ktoré máte. Prijať kde veci sú práve teraz a potom sa pohnúť dopredu.
Udržujte podporné prostredie. Pripojte sa k skupine ľudí, ktorí pracujú na správe svojich bolesti hlavy. Môžete tiež požiadať ľudí najbližšie k vám pre presný typ podporu, ktorú potrebujete, keď máte bolesti hlavy. Napríklad, ak potrebujete váš manžel prevziať deti, keď sa bolesť hlavy udrie, povedzte to.
Naučte sa hovoriť o vašom stave. Keď viete, názvy liekov, ktoré užívate, keď môžete popísať techniky, ktoré pracujú na zmiernenie bolesti bolesti hlavy, a keď môžete pomenovať svoje triggery, ste na vašej ceste k získaniu kontroly nad svojimi bolesti hlavy. To sú všetky dôležité zručnosti, ktoré vám umožní pracovať s zdravotníckeho tímu získať úľavu pre bolesti hlavy.
, aby sa vaše ciele na mysli. Musíte chcem
, aby vaše bolesti hlavy pod kontrolou dosť, takže sa vyhnete situáciám, alebo potraviny, viete, že sú triggery. Musíte chcem
vyhnúť dosť vziať si lieky bolesti hlavy podľa pokynov.
