Len dýchať hlbšie môže pomôcť upokojiť myseľ rozstrapkané. Prax dych 4-7-8 odporúčaný Dr Andrew Weil, alebo skúsiť brušné dýchanie, ktoré pomáha prehĺbiť dych a relaxovať brušných svalov, ktoré udržujú tie motýle uväznených v žalúdku.
Vzhľadom na to, že v rush zvýši váš adrenalín, dať si dostatok času sa pripraviť. Ak viete, že nebudete mať moc času, plánovať dopredu. Vedieť, čo budete nosiť, až do posledného príslušenstvo a programové nasmerovanie do reštaurácie do GPS. Ak sa chystáte rovno z práce, tým lepšie - už si oblečená. Dámy, stačí prepnúť z low-key dennej potreby pre niečo viac očarujúce a retušovať make-up pre nočné osvetlenie. Páni, dať na sako a česať vlasy.
Ďalšie metódy, môžete použiť k odpočinku pred dátumom závisí na vašej osobnosti. Ak dátum nasleduje po hektický deň v práci, môžete dať prednosť dlhú, teplú kúpeľ pri počúvaní ukľudňujúce hudby. Niekto s energiou na rozdávanie mohli nájsť to viac relaxačné tancovať okolo domu hlasnej hudby a vziať povzbudzujúce sprchu pred dátumom
Ak všetko ostatné zlyhá, mať sa snažil-A-pravdivý trasu cítiť sa dobre. - - sa smiať! Smiech vypne hormóny zodpovedné za reakciu boj alebo útek k napätie [zdroj: Mayo Clinic]. Takže trvať niekoľko minút, než vaše dáta dorazia sledovať obľúbené vtipné video alebo čítať kreslený seriál, že viete, bude rozdeliť strany.
Ďalšia na rade, sa pozrieme na ďalší spôsob použitia chémie tela k posilneniu náladu.
Cvičiť pred dátumom
Podľa CDC, menej ako 33 percent dospelých v rámci výkonu USA pravidelne, a 36 percent nevykonávajú vôbec. Aj keď to nezmieňuje, čo ostatní 31 percent sú alebo nie sú robia; pravdepodobne oni sú tí, ktorí vykonávajú v nárazovo v priebehu celého roka, alebo možno len pri kúpaní-suit sezónu. Avšak okrem spevnenie ABS, stehná a zadok, cvičenie má niektoré zaujímavé biochemické účinky, ktoré pomáhajú udržať stres a úzkosť na uzde, a zvýšiť človeka pocit pohody a sebadôvery.
V súčasnej dobe, vedci debatujú, ktoré chemické látky v tele sú zodpovedné za produkciu šťastné pocity, vyvolané cvičením. Väčšina zlúčenín bola študovanej
