úzkostné poruchy združenia Ameriky hovorí, že dokonca aj rýchly 10 minút chôdze môže zmierniť úzkosť po dobu niekoľkých hodín , Pravidelné cvičenie môže byť rovnako dobrý ako lieky a psychoterapiu pre zmiernenie symptómov úzkosti [Zdroj: USA Today]. Kým pocit úzkosti pred dátumom, ťažko sa kvalifikuje vás ako s úzkostnou poruchu, rovnaké princípy môžu byť aplikované. Účinky náladu zdvíhanie púhych 20 minút miernej intenzity jazdy na bicykli môže trvať až 12 hodín [Zdroj: USA Today].
Okrem prijímania svižnej chôdze uľahčiť dátum stresu na veľký deň, zvážiť, že sporadické cvičenia plán viac konzistentné. Veľká časť výskumu do cvičenia a úzkosti, ukazuje, že bez ohľadu na účinky sú získané z krátkodobého cvičenia sa násobí v dlhodobom horizonte. Tieto dlhodobé účinky zahŕňajú menej úzkosti, jasnejšie myslenie, viac energie a zdravšie spánok. A nezabudnime Ďalším významným prínosom cvičenia. -. Byť fit a vyzerať zdravo
Vyzerá to dobre, je veľká dôvera booster a nabudúce sa budeme baviť o tom, ako obliekanie na rande môže pomôcť
aktualizujte svoj vzhľad pred dátumom
V jej knihe, " Ako k dnešnému dňu v Post-Zoznamka World, " Diane Mapes udržuje jej radu o tom, čo sa nosí na prvom rande jednoduchý :. &Quote; niečo, čo je príjemné, niečo, čo je lichotivé, a niečo, čo sa hodí " Aj keď je to skvelé rady, zahŕňa čokoľvek z vášho obľúbeného páru potenie k najdôležitejším odhaľujúce spodnú bielizeň, nehovoriac, že šaty, ste si kúpili pred piatimi rokmi, ale nikdy nenosila. Stále môžete nosiť tie šaty tak dlho, ako je to pohodlné, lichotivé a dobre priliehajúce. Avšak, možno budete chcieť pridať pár nových doplnkov, ako štýlové topánky, aktualizované účesom (áno, vaše vlasy sú ako príslušenstvo), alebo módne opasok.
Aktualizácia svoj vzhľad nevyžaduje hlavná oprava vášho šatníka podľa drahé profesionálne stylista, alebo ísť na talk show, aby človeka od hlavy až k päte. Tu sú niektoré dos a čo nerobiť na to, ako osviežiť svoj vzhľad, keď máš rande:
DOS
