Ako slnko vplyv na ľudí s tmavými pleťou?
Tmavé pleť majú výhody aj nevýhody, pokiaľ ide o slnku. Na jednej strane, tmavá koža je menej pravdepodobné, že si opálený a menšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože. Na druhej strane, pretože tmavej pleti prirodzene poskytuje ochranu pred slnečným ultrafialovým žiarením, bráni tmavej pleti ľudia vyrábať potrebné množstvo vitamínu D [zdroj: Zelman].
Keď sa ľudia s ľahšími pleťou tráviť čas na slnku, ich tela produkujú melanín, pigment, ktorý dáva farbu na koži a vytvára opálenie. Melanín slúži ako prírodné obrana proti UV žiareniu, a ľudia s tmavými pleťou, najmä tých, ktoré sa olivový, hnedé alebo čierne kože, už majú vysokú koncentráciu melanínu v ich koži. Táto vysoká koncentrácia melanínu je zodpovedný za svoje tmavej pleti a chráni ich pred horiace ľahko. V skutočnosti, ako sa zvyšuje množstvo melanínu, takže robí prirodzenú ochranu pred spálením. Ale zatiaľ čo vyššia koncentrácia melanínu poskytuje určitú ochranu proti slnku, to nie je predchádzať rakovine kože. V skutočnosti, mnoho Afroameričania s rakovinou kože nie sú chytiť to dostatočne včas, čo je dôvod, prečo osudovosť rakovina kože ceny sú vyššie najmä u Afroameričanov ako u iných etnických skupín. [Zdroj: National Cancer Institute]
Ale každý potrebuje nejaké slnečné expozíciu, aby vitamínu D. vitamín D, tiež známy ako " slnečné žiarenie vitamínu, " pomáha telu vstrebávať vápnik, ktorý udržuje hustotu kostí a bráni osteoporóze [zdroj: Zelman]. A výskum ukazuje, že vitamín D môže tiež prispieť k ochrane proti chronických ochorení, ako je diabetes, rakovina, reumatoidnej artritídy a ochorenia srdca [zdroj: Kotz]. Avšak, vysoká koncentrácia tmavou pleťou ľudí melanínu sťažuje im vyrobiť dostatok vitamínu D. V skutočnosti, tmavý pigment v koži znižuje schopnosť pokožky syntetizovať vitamín D zo slnečného žiarenia o 95 percent. Ľahšie-stiahol sa ľudia môžu dostať dostatok vitamínu D po 10 až 15 minútach slnečného žiarenia niekoľkokrát týždenne, ale ľudia s tmavými pleťou môžu potrebovať päť až 10 krát viac na slnku syntetizovať, že rovnaké množstvo vitamínu D, [zdroj: Zelman] .
Aj keď vitamín D je dôležitý pre vaše zdravie, mali by ste vždy nosiť opaľovací krém, keď trávia dlhú dobu na slnku. Ak máte obavy o obsahu vitamínu D, spojte sa s lekárom alebo dietológom. Majte sa dozviete viac o tom, ako slnko ovplyvňuje ľudí s tmavými pleťou.