existuje bezpečné množstvo slnka
Mnohí z nás počuli termín, " ???. Všetko s mierou " Naši rodičia ju použiť pred nami, rovnako ako ich rodičia pred nimi. Ale koncept nie je vždy pravda. Keď príde na slnenie, nie ste pravdepodobne nájsť niekoho, kto môže s istotou odporučiť bezpečné množstvo slnka.
Slnečné svetlo má svoje výhody. Až budete chodiť vonku na slniečku, vitamín D je produkovaný vo vašom tele. Vitamín D je dôležitý živina, ktorá pomáha telu vstrebávať vápnik, udržuje vaše kosti silné a udržuje celkové zdravie. Nedostatky môžu viesť k sérii zdravotných problémov. Vzhľadom k tomu, vitamín nie je prítomný v mnohých potravinách, väčšina ľudí sa spolieha na slnku indukovať syntézu vitamínu D. dôležité mať na pamäti, je, že to trvá minimálne expozíciu, aby tak urobili. Menej ako pol hodiny dvakrát týždenne, je všetko, čo potrebujete, aby zabezpečili, že máte dostatok vitamínu D [zdroj: Úrad doplnkov výživy].
Aj tak je to neuveriteľne dôležité obmedziť vaše expozície na slnku. Kým slnečné svetlo pomôže udržať hladinu vitamínu D adekvátna, môžete byť uvedenie svoje telo v ohrození tým, že vystaví to vôbec.
Aj keď sú tu možnosti pre udržanie svojho hladiny vitamínu regulovaný, vrátane diét alebo doplnky, je tu žiadny konečný množstvo slnečného žiarenia je definovaný ako bezpečná. A príliš veľa slnka môže viesť k nebezpečným rizík vrátane rakoviny kože. V skutočnosti, v posledných niekoľkých desaťročiach, výskyt rakoviny kože v Spojených štátoch boli lezenie neustále. Dnes, rakovina kože je najčastejšou formou rakoviny našiel v Spojených štátoch. [Zdroj: Centrum pre kontrolu chorôb]
Aj keď neexistuje žiadna definitívnu odpoveď na otázku, ako je veľa slnka expozície v bezpečí, tam sú opatrenia, ktoré môžete trvať. Vyhýbajte sa slnku v hodinách 10 hodín do 4 hodín, kedy hladina UVA žiarenia sú na najvyššej úrovni. Uistite sa, že nosiť opaľovací krém a pokryť čo najviac kože ako je to možné s ochranným odevom. Je to tiež dobrý nápad, aby sa zabránilo solária [Zdroj: Glanz].
S týmto vedomím, je to vo vašom najlepšom záujme prijať preventívne opatrenia, než sa do slnka a pozeral sa do alternatívnych metód vitamínu D Pozrite sa na odkazy na poslednej strane pre viac informácií.