Výrobky pre starostlivosť o pokožku sú len jedným z aspektov zdravej kože. Diéta a cvičenie tiež hrajú dôležitú úlohu v budovaní zdravej kože, ktorý zvládne každodenných stresov.
Zápal je kľúčovou podmienkou základné citlivú pokožku. Kým drogy a aktuálne masti môžu dočasne liečiť zápal, meniace svoj jedálniček, môžete minimalizovať zápal zvnútra. Protizápalový strava je bohatá na ovocie a zeleninu, celozrnných výrobkov, vysoko kvalitné bielkoviny z rýb, kuracie mäso, vajcia a orechy, rovnako ako zdravé tuky zo studenej vode ryby, olivový olej, orechy a avokádo. Rad z týchto potravín bude poskytovať správnu rovnováhu vitamínov, minerálov, antioxidantov, bielkovín, omega-3 a mononenasýtené tuky, aby sa vaša pleť v rovnováhe tým, že pomáha funkciu celého tela viac hladko. Tento zápal-redukčná diéta dodá aj nepreberné množstvo vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú znížiť zápal a zvýšenie obratu kože [Zdroj: Goldman; WebMD]
A prozápalový diéta -. Strava, ktorá podporuje zápaly v celom tele, a preto vo svojej koži - obsahuje veľké množstvo spracovaných potravín. Táto diéta bude hodiť si citlivú pokožku do záchvat hnevu, ako batoľa, ktorí jedli príliš veľa sladkostí, a neskôr skončí havárií a požiarom. Spracované potraviny majú tendenciu mať oveľa viac cukru, tuku a soli v nich, ako čerstvých potravín. Sú tiež veľmi rafinované, čo znamená, že som bol výrazne premenil z pôvodnej potravine. Napodiv, tieto potraviny majú tendenciu byť biele. Majú tiež majú tendenciu byť mäkké a majú málo živiny a veľmi málo vlákniny. Biela ryža, biela cestoviny, biely chlieb, pečivo a sladkosti, a biely cukor sú príklady. Ak sa chystáte jesť biele potraviny, držať s bielymi ovocia a zeleniny ako karfiol, paštrnák, jablká, jicama, zemiaky (s šupke), cibuľa a cesnak.
Cvičenie je dôležité, aby napumpovať prietoku krvi na koži, zbaviť stresu a detoxikáciu organizmu. Vzhľadom k tomu, krv nesie živiny po celom tele, tým lepší prietok krvi, tým viac živín vaša pokožka dostane. Lepší prietok krvi tiež prináša väčšiu výživnú kyslík na pokožku a zvyšuje produkciu kolagénu, ktorá pomáha kypré up pokožku. Použitie cvičenie striasť neproduktívne schôdzi ste mal v práci alebo premyslieť argumentu ste mali s vašou ďalších významných pomôže riadiť škodlivé hormóny, ktoré sa uvoľňujú, keď ste v strese. Získanie dobrej pot deje tiež pomáha koži zbaviť sa toxínov, ktoré by inak hromadia a spôsobujú svetlice-up. Len nezabudnite, aby zostali
