Bohužiaľ, nemáte naozaj potrebujú vaše svaly používať ako palivo adrenalínu, pokiaľ ste jednoducho objednať večeru s novým milým alebo náhľad PowerPoint prezentáciu s kolegami. A určite to nie je nutné potenie, a to buď. Pre niektorých ľudí, začína potiť v sociálnej situácii spôsobuje ešte väčšiu úzkosť, čo spôsobí im sa potiť ešte [zdroj: Perry].
Ak práve s ohľadom na tento cyklus je vaše podpazušie močaristá, zvážiť niekoľko taktiky, ktoré môžu pomôcť v boji proti úzkosti. Uvidíme, či môžete zistiť, čo spúšťa vaše obavy, a pokúsiť sa psychicky pripustiť, že niektoré okolnosti sú mimo vašu kontrolu. Opevniť svoje telo a myseľ tým, že dostane aspoň osem hodín spánku za noc, a cvičiť moc pozitívnych myšlienok. [Zdroj: úzkostné poruchy Association of America]
Pokiaľ sa jedná o vášnivú podpazušie potenie, krátkodobé úzkosť nie je jediným vinníkom. Dlhodobý stres prispieva tiež, a v ďalšej časti budeme zdieľať niektoré spôsoby, ako udržať pod kontrolou
. 5: znížiť stres
zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa cvičenia pomôže vášmu telu spracovávať dlhý -term stres, vystúpi na optimálnej úrovni a udržať podpazušie potenie pod kontrolou.
Niekedy sa naše emócie môže dostať to najlepšie z nás, zvlášť pri prevádzke za career-, Economic alebo stresory vzťahov súvisiacich. A to všetko stres môže viesť k nadmernému poteniu. Pomáha naučiť sa relaxovať a zvládať stres v ťažkých situáciách. Niektorí ľudia zisťujú, že hlboké dýchanie, robiť meditácie každý deň, alebo jednoducho urobiť si čas pre zábavné prenasledovanie môže byť užitočné nástroje. Okrem toho, aeróbne cvičenie môže uvoľniť napätie a zvýšiť dôveru, a jogu (alebo iné praktiky, ktoré sa zameriava na stále viac uvedomujú svoje telo a svoj dych) môže mať upokojujúci účinok. [Zdroj: úzkostné poruchy združenia Ameriky]
Biofeedback, proces navrhnutý na meranie určité funkcie, ako sú srdcové frekvencie a telesnej teploty v reálnom čase, môže tiež prispieť k zníženiu stresu. A udržanie zdravej jesť vyváženú stravu nikdy neuškodí. V ďalšej časti, dozvedieť sa viac o tom, ako veci, ktoré jedia a pitie si môžete ovplyvniť, ako veľmi sa potíte
4 :. Zmeniť svoje stravovacie návyky
Niektorí ľudia zisťujú, že niektoré potraviny a nápoje, aby boli potiť viac než hojne obvyklé alebo spôsobiť
