Ženské nutričné potreby v jej 40s
Keď sa blížite menopauzy, váš metabolizmus sa spomaľuje, čo znamená, budete musieť jesť menej. V rovnakej dobe, hladiny leptínu, špeciálne proteín vyrobená tukových buniek povedať mozog žalúdok je plná, čo zníži žena viac náchylný k prejedaniu.
Počas perimenopause, zhruba 10-12 rokov pred menopauza, budete mať menej schopní šetriť na živiny. Upping vápnika v strave môže pomôcť spomaliť a obnoviť úbytok kostnej hmoty. Draslík môže pomôcť znížiť krvný tlak.
A ak trpíte anémiou, pretože mnoho žien pred menopauzou robiť kvôli ťažkému strate krvi, možno budete musieť železnou dopĺňajú a jesť potraviny bohaté na železo, ako je zelená listová zelenina, brokolica, špenát, vajcia, čierne ríbezle, ryby, sušené ovocie, orechy, obohatené raňajkové cereálie, čokolády, mäso, pečeň, a ryby.
Ostatné potravinové zdroje patria mandle, avokádo, repa, melasa blackstrap , pivovarské kvasnice, dáta, obličky a fazuľa, šošovica, broskyne, hrušky, hrozienka, ryža a pšeničné otruby, sezamové semienka, sójové bôby a tofu.