Premenstrual syndróm: príznaky a symptómy
predmenštruačný syndróm: Príznaky a symptómy
Tu je kontrolný zoznam možných príznakov a symptómov PMS:
nadúvanie a hmotnosť získať. Do svojej džínsy pocit tesnejší ako svoje dobové prístupy?
napätie, úzkosť alebo plač kúzla. Myslíte si, ocitnete preháňam zdôrazniť či neúspechy? Máte krátky poistka tesne pred obdobím?
Depresia. Máte pocit, smutný bezdôvodne? Smutno alebo modrá môže byť normálny deň alebo dva, ale pocit, dole na dlhšiu dobu, môže byť jedným z príznakov klinickej depresie, vážny, ale obyčajný zdravotný stav duševného zažívajú mnoho dospievajúcich, rovnako ako dospelé. Depresia spôsobuje iné príznaky, tiež, ako je únava alebo spí po celú dobu, alebo nie je schopný spať vôbec; po jedle alebo dostatočne nejete; pocit, žiadnu radosť do činností, ktorú ste použili tešiť veľa. Zvyčajne, keď je človek v depresii, môžete zaznamenať niekoľko z nich, alebo podobnými príznakmi. Ak ste sa stretli jednu alebo viac z týchto príznakov, nečakajte ani váhať hovoriť so svojimi rodičmi a /alebo zdravotníckymi pracovníkmi.
prsníkov. Do svojej prsia bolí, keď sa dotkol? Má vaše podprsenka cítiť nepohodlne tesnej?
Potraviny chute. Potrebujete čokoládu, zemiakové lupienky alebo iné potraviny (najmä slané či sladké potraviny)?
kĺbov alebo bolesti svalov. Myslíte si, prebudiť pocit boľavý, aj keď ste napätý niečo?
nevoľnosť alebo zvracanie. Má váš žalúdok cíti unavený, aj keď nie ste jesť nič neobvyklé?
Bolesť hlavy. Máte vzor bolesti hlavy v predmenštruačným období?
Problémy s koncentráciou. Je to ťažšie študovať alebo venovať pozornosť v triede?
únava. Cítite sa unavení skoro ráno? Cítite sa vyčerpaní, keď sa dostanete domov
uľaví príznaky PMS
veci, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo alebo zmiernenie príznakov PMS:
Eat pravdu. To môže trvať niekoľko mesiacov, u niektorých efektov kop, ale budete prekvapení rozdielom nasledujúce kroky môže urobiť :.
Jedzte častejšie, ale aby vaše porcie menšie
Konzumujte 1200 miligramov denne vápnika, či už prostredníctvom diéty alebo doplnok. (Porozprávajte sa s zdravotníka alebo svojich rodičov, aby sa ubezpečil, nechcete mať príliš veľa.)
Konzumujte 200 miligramov denne horčíka, či už prostredníctvom stravy, alebo doplnok. (Diskusia na zdravotníka alebo svojich rodičov, aby sa ubezpečil, nechcete mať príliš veľa.)
Page
[1] [2] [3] 
