5 spôsobov, ako chytiť nejaké extra ZZZs na materskej Leave

sa minimálny spánok. Aby spánok, že máte kvalitné, vziať nejaké opatrenia. Mať dostatok vankúše, a umiestniť ich na dosah tlakových bodoch (medzi nohami, za krkom a na kríži). Vyhnite sa korenené jedlá, nikotín, alkohol, kofeín a iné stimulanty alebo zažívacími provokujúce veci do poriadku pred spaním. Ak sa chystáte dúfať akejkoľvek spať vôbec, môžete tiež, aby váš spánok je ako zvuk, ako to môže byť.

Ak je dojčené dieťa, len vy môžete dodať to, čo chce na 4 am Našťastie, odsávačky môžete vytvoriť svoj noci beh trochu viac hladko.

Vy a váš manžel by sa striedajú kŕmenie dieťaťa, až sa prebudí uprostred noci, ktoré potrebujú výživu. Majte pár pripravený fliaš v chladničke, a učiť svojho manžela, ako zabezpečiť fľaše sú pri správnej teplote kŕmení.

Tak ho nechal vziať ďalšie 4 am hovor. Mal by byť ochotní, pretože ťa miluje a oceňuje vašu potrebu odpočinku. Nechaj ho dokázal svoju oddanosť svojmu dieťaťu tým, že viac ako niekoľko z tých časov kŕmenia nočné sova.

Čas strávený s váš manžel je rovnako dôležité, ako že s nový prírastok do svojej rodiny. Ak nie ste dostať zvyšok, ktorú potrebujete, váš manžel by mal vedieť, a možno, že môže prísť s riešením, ktoré lepšie vyhovuje potrebám vašej rodiny.

zrušil čas komunikovať o tom, ako sa vaše dni boli ísť. Naučte sa, či existujú spôsoby, ako dvaja z vás môžu zlepšiť kvalitu vzájomne rutiny. Zdieľanie svoje pocity - najmä o zmenách, po pôrode ste zažíva - môže zdvihnúť niektoré z hmotnosti z ramenách. Celý váš familiárny stavba zmenila, a ako sa vyrovnať s, ktoré vám môžu pomôcť zaspať ľahšie.