Robiť dospievajúci spí viac ako dospelí?
dospievajúci potrebujú viac spánku ako dospelí, ale oni len zriedka zdá sa, že si to. Okrem toho, prírodné telové hodiny dospievajúci inklinujú viesť ich k neskoršej fáze spánku ako dospelí.
dospievajúci by mal byť stále okolo deviatej hodiny spánku každú noc, a niektorí by mohli potrebovať aj trochu viac. V kontraste, dospelí vyžadovať približne sedem až osem hodín spánku každú noc. Cez tieto odporúčaných spánku dobe, dospievajúci sú často unavení, pretože nie sú pravdepodobné, že dostať plný nočný spánok ich tela potrebujú. Jedna štúdia zistila, že plne 90 percent tínedžerov nedostávajú deväť hodín spánku za noc. V skutočnosti, 10 percent z tínedžerov študovaných neboli ani dostať šesť hodín spánku za noc [Zdroj: Mayo Clinic]. Niektoré z dôvodov, prečo je táto, sú ľahko identifikovateľné: Medzi školských aktivitách, spoločenskom živote a na čiastočný úväzok, dospievajúci možno často overbooked. Oni jednoducho majú príliš veľa deje počas dňa opustiť deväť z 24 hodín na spánok. V niektorých prípadoch je nedostatok spánku môže byť údaj o podkladové zdravotný problém, ako je napríklad depresia, spánkové apnoe, liekov vedľajšie účinky alebo narkolepsie.
Ďalším dôvodom pre chronickej únavy, dospievajúci ', ktorá je stále viac pozornosti je čoskoro-ranné doba rozbehu z mnohých vysokých škôl - niektorí už v 7:30. Lekári na vedomie, že vnútorná teleso hodiny (tzv denné rytmy) dospievajúcich posun dramaticky smerom ísť spať neskoro a prebudiť neskoro. Teens nie sú núti seba, aby zostali až natoľko neskoro, chytiť Davida Lettermana - ich prirodzený spánok hodiny nie sú uvoľnenie melatonín, ktoré potrebujú, aby sa im ospalý až okolo 11 hod alebo novší. V dôsledku toho sa môžu vynútené skorých ranných hodinách škôl byť významným faktorom, ktorý prispieva k spánku mladistvých. Nedostatok spánku dospievajúcimi môže viesť k sérii negatívnych dôsledkov, ako sú zlé známky, zlý rozhodovanie, dopravné nehody, náladovosť a fyzické problémy.
Spustite Video TLC: štúdie o Teenage mozgu