. 3: Pite veľa tekutín
Potenie je telo spôsob, ako zostať v pohode, ale že strata vlhkosť musí byť pravidelne dopĺňané. Ak ste fyzicky aktívny v horúcom dni, pitie štyroch 16- až 32-unca pohárov tekutiny za hodinu nie je príliš veľa. To platí, aj keď nie ste smäd, tak vypiť.
Pre hydratáciu, všetky nápoje nie sú stvorení sebe rovní. Vyhnite sa alkoholické nápoje, dokonca aj pivo. Mali by ste sa tiež vyhýbať nápojov, ktoré majú vysoký obsah cukrov. Títo falošní priatelia môže skutočne spôsobiť stratu viac tekutiny než ste získali. Ďalší šikovný ťah je piť svoje nápoje v pohode, ale nie mrazivé. Veľmi studené nápoje môžu spôsobiť žalúdočné kŕče.
V vlna horúčav, ste najbezpečnejšie v interiéri. Najlepším riešením je nájsť klimatizované umiestnenie pre trvanie. Ak nemáte klimatizáciu u vás doma, hľadať klimatizovaný verejnú budovu, ako knižnica, nákupné centrum, alebo divadle počas najteplejšej časti dňa.
Keď ste doma, tráviť svoj čas v najnižšom, najchladnejšie miesto, rovnako ako v suteréne. Nižšia rolety a zatvorte závesy. Nepoužívajte kachle na varenie.
Ak ste interiérové svoj domov vopred za horúceho počasia, nainštalujte počasie stripping okolo okien a dverí, a investovať do Dvojité okná pre celoročné použitie. Tieto opatrenia bude mať vaše vnútorné prostredie miernejší a ušetriť na vykurovanie a klimatizáciu účty, taky.
Tepelne-súvisiace ochorenie môže postihnúť kohokoľvek, ale niektorí ľudia sú obzvlášť v ohrození. Ak žijete s alebo viete, ľudí, ktorí zapadajú do žiadnej z týchto kategórií, pozrite sa na ne často počas horúcich dní, a uistite sa, že ste zostať hydratovaná, vyhnúť sa fyzickej námahe, obliekania pre počasie a nájsť najlepšie možné ubytovanie:
[1] [2]