Čo keby ste jedli len jeden typ potravy po zvyšok svojho života ?
Existujú dva upsides jesť len jedno jedlo každý deň v každom jedle. Prvá je, že by ste mohli bojovať o titul najhorší večierku Hostiteľ všetkých čias. Druhým je to, že by ste mohli hrať hru, odvrátiť sa od vášho jednotvárne stravy :. Pozrite sa, ako dlho ste naposledy pred skončiť v nemocnici
Konvenčná múdrosť hovorí, že ste mal vyplniť svoj tanier s rôznymi potravín vrátane ovocia, zeleniny, obilnín, chudé bielkoviny a mliečne výrobky. Je tu dobrý dôvod pre tento diétne mandát: Žiadny jedlo poskytuje všetko, čo potrebujete. Namiesto toho, macronutrients (sacharidy, tuky, bielkoviny), mikronutrienty (vitamíny a minerály) a neesenciálne živiny (ako antioxidanty) pracujú synergicky, aby vás zdravé
". Všetky potraviny poskytnúť osobitnú živiny vaše telo potrebuje, hovorí Dr. Joy Dubost, registrovaná dietetika a hovorca Akadémie medicína a intenzívnej starostlivosti. &Quot; Ak začnete eliminovať potraviny, musíte sa dostať živiny, ktoré poskytujú inde ".
Ak máte iba jeden jesť potraviny bez akéhokoľvek doplnenia, budete nastavujete sami pre jedného alebo mnoho živín nedostatky. Podľa toho, ktorý potraviny ješ, môžu príznaky týchto nedostatkov prejavovať rozličnými spôsobmi, ako je nedostatok energie, nízka hladina krvného cukru, anémia, rednutie vlasov, suchá koža, slabé nechty, a strata hmotnosti alebo zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak máte prísť o potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, počas niekoľkých týždňov môžete byť postihnutá skorbut, čo je ochorenie, ktoré spôsobuje slabosť, ochorenia ďasien a kožné krvácanie.
Pravdepodobne by sa očakávať, že dobré výsledky z strave len šišky, hamburgery alebo čokoládové tyčinky, ale nie je to len drive-through junk: Dokonca aj jedlo, ktoré hrá úlohu v výživnej stravy môže spôsobiť zdravotné problémy, ak obsahuje všetky vaše kalórií. Grilované kurča, napríklad, neobsahuje žiadne sacharidy, telo je preferovaný zdroj energie. Ak si nie ste získavanie energie z vašej stravy, vaše telo začne vybrakovat svalov a tuku pre palivo, ktoré môže viesť k slabosti a poškodenie mozgového funkcie v krátkom časovom horizonte.
Z rovnakého dôvodu, jesť len chleba, ovocie alebo iný sacharid znamená, že nie sú pričom v tuku a bielkovín, čo má za následok aminokyselinových nedostatky, ktoré spôsobujú zlyhanie orgánov, ak sa nelieči. Jesť len
[1] 