A to nie je všetko. Štúdia zverejnená v Journal of Applied Physiology zistil, že vystavenie slnečnému svetlu z obrazovky počítača znižuje v tele produkciu melatonínu, ktorý triky vaše telo do myslenia, že je čas sa prebudiť, a nie zaspať. Melatonín je hormón, ktorý pomáha regulovať spánok-cyklus brázdy v tele, a bez nej váš spánok návyky je dosť nevyvážené. V noci, teplota tela tiež klesá. Ale vystavenie na jasné svetlo v noci môže spôsobiť teploty tela zostať vyššia ako normálne, čo môže tiež pokaziť váš spánkový cyklus.
Ešte jeden spôsob používania počítača môže mať vplyv na spánok, ak je to nahradí fyzickú aktivitu. Ľudia, ktorí zostanú fyzicky aktívne majú tendenciu spať jednoduchšie, a ak deti trávia viac času na počítači a menej času byť aktívny, môže to určite mať vplyv na ich spánok.
Používanie počítačov a bedtimes
OK , takže vieme, že svetlá a vzrušenie z použitia počítača môže mať vplyv na telesnú chémiu vašich detí a udržať je hore dlhšie, než by ste chceli. Ale je tu tiež oveľa jednoduchšie faktorom v hre :. Tráviť čas na počítači môže zmeniť bedtimes vašich detí, a nepravidelné bedtimes môže robiť to ťažšie spať
Deti dnes používajú médiá a elektroniku pre dlhšie časové obdobie než kedy predtým. Na rozdiel od televíznych relácií, ktoré majú definovanú počiatočný a koncový bod, používanie počítača môže ísť donekonečna. A pretože počítače môžu byť použité kedykoľvek počas dňa, to sa často používa do neskorých večerných hodín a vpravo pred spaním. Ako rodič, pravdepodobne ste počuli vaše deti prosiť o ďalších päť minút počítačového času, než to je zhasnutý, ale ísť spať v inú dobu každú noc môže naozaj rušiť spánok návyky. Konzistentné spaním každý večer pôjde dlhú cestu smerom k uistite sa, vaše deti dostať zvyšok, ktoré potrebujú.
Pre čo najlepšiu šancu na získanie dobrej nočný spánok, National Sleep Foundation navrhuje vyhnúť expozícii jasných svetiel v noci a uvedenie preč počítača (alebo akýkoľvek elektronické médiá) aspoň hodinu pred spaním. Ďalší tip, z National Institutes of Health, je, aby sa počítač zo spálne. Ak sú mozog detské podmienená očakáva
