5 tipov pre boj s Jet Lag
Ak ste niekedy zažil jet lag, viete, ako veľmi ťahať to môže byť. Jet lag nastane v dôsledku leteckej dopravy, pri cestovaní medzi dvoma alebo viacerými časových pásiem. Vaše telo je zvyknuté na prevádzkovanie určitým spôsobom, a keď sa naruší jej načasovanie, budete pravdepodobne naraziť na problémy. Jet lag je narušenie vašich spánok, výsledok došlo k strate cirkadiánní rytmus, prirodzený biologický cyklus vášho tela
Edward Norton postava vo filme ". Fight Club " zachytáva boj jet-lag vyvolané nespavosťou kvôli jeho neustále cestovanie. Zatiaľ čo jeho charakter trpel krajnom prípade, a nespavosť je len jedným z účinkov jet lag, môže to viesť k ďalším problémom, ako je únava, dezorientácia, dehydratácia, nespavosť, nevoľnosť, podráždenosť, strata pamäti a zmätku. To nie je niečo, čo musíte zápasiť s na služobnú cestu, a to určite nebude vaša dovolenka veľmi príjemný, a to buď.
Spánková deprivácia, alebo neschopnosť spať, keď je to nutné, je najväčší problém cestujúci trpí jet lag. Ostrieľaný cestujúci môžu si na to zvyknete, ale prečo byť chodiace zombie, keď sa dostanete domov z štvordňovej služobnú cestu? Nebojte sa. Môžete robiť niektoré veci, aby sa zabránilo tieto príznaky. V žiadnom konkrétnom poradí, tu je päť tipov, môžete použiť na pomoc boju proti jet lag pri ďalšom letíte
. 5: Upraviť vaše telo hodiny
Ak chcete zabrániť narušeniu načasovanie vášho tela, ktorá prichádza s prekračovaním časové pásma, je potrebné zmeniť hodiny vášho tela skôr skôr ako neskôr. Môžete to urobiť tým, že sa na rovnakú dobu ako cieľové časové pásmo pred odletom. Ak viete, že budete cestovať do Londýna z východných Spojených štátov, budete mať päť-hodinový časový rozdiel vyrovnať sa s. Plán to.
Získajte vaše telo používa na londýnskeho času týždeň vedúca až k letu. Prebuďte sa a ísť do postele vo Vašom normálnom čase, ako by ste boli v Londýne. To by bolo o tri hodiny neskôr, ako to, čo ste zvyknutí, ale to pomôže vaše telo prispôsobiť. Nemajte pocit, že je potrebné to urobiť všetko naraz. Pracovať až do časového rozdielu postupne - asi 30 minút každý deň. Vaše telo potrebuje, aby zostali v rámci svojho denného režimu, alebo to začne bojovať účinky jet lag. Ak práca neumožňuje, aby sa tento typ úpravy, robiť, čo môžete, aby sa pokúsili dostať hodiny vaše telo je upravená tak, aby čas vášho cieľa |
. 4: Vyhnite sa Heavy potraviny a alkohol
U
[1] 