Súčasťou luxus lietanie komerčne, najmä ak letíte obchodné alebo prvou triedou, ich využívať aj potravín a nápojov. Ak sa chcete vyhnúť jet lag, aj keď, radšej dvakrát rozmyslí. Jesť ťažké jedlá bude len vaše jet lag horšie. Ale nie je to len o prepúšťaní ťažkých jedál. Alkohol nie je dobré konzumovať počas letu, a to buď, pretože to môže viesť k ospalosť a dehydrovaná. To sa môže pohrávať s spánku. Počkajte, až vaše telo prispôsobí, než sa rozhodnete jesť ťažké jedlá a pitie alkoholu
. 3: Noste Yourself Out
Ak máte deti, ste si pravdepodobne už viete, ako tento tip funguje. Noste si z pred odletom, takže môžete úspešne pracovať váš spánkový plán do svojej rutiny, akonáhle sa dostanete do iného časového pásma. Tým, cvičenie alebo robiť nejakú inú fyzickú aktivitu pred odletom, môže byť unavený dosť na letu chytiť nejaké Zs.
Let z Atlanty do Paríža môže trvať dlhšie ako osem hodín. Lietanie z Atlanty na Havaj môže priblížiť 10 hodín a každý z nich pokrýva mnoho časových pásiem. Niekedy budete lietať cez noc a v podstate stratí denne. Takže posledná vec, ktorú musíte urobiť, je zostať nahor, keď sa konečne sa dostať šancu ísť do postele. Ak ste schopní udržať rozumný plán, nebudete trpieť akékoľvek vplyvy jet lag, ako vaše telo prispôsobí novej časové pásmo. Zdriemnuť si v lietadle, taky. Nosenie si z iste pomôže vám spať, ktoré potrebujete, akonáhle dorazíte do cieľa
. 2: pobyt hydratované
Jednou z najdôležitejších vecí, armáda učí nových regrútov počas základného výcviku je význam pitná voda. Za všetkých okolností vojaci musia nosiť vodu - a to buď v jedálňach alebo v džbány vo vozidle -, aby zostali hydratované. Ale samozrejme, nemusíte byť vojakom dostať dehydratácii.
Pri cestovaní naprieč časovými pásmami, dehydratácia môže plížiť sa na vás, ak si nie ste opatrní. Najrýchlejší spôsob, dovolenku alebo služobnú cestu môžete vziať zase k horšiemu je, ak budete musieť stráviť noc v nemocnici, pričom v intravenóznych tekutín. Udržať si hydratáciu počas celého procesu cestovného ruchu.
Pite veľa vody. Drž sa ďalej
