Prezrite si článok Ako môžem zostať hydratované, zatiaľ čo jazda na horskom bicykli? Ako môžem zostať hydratované, zatiaľ čo jazda na horskom bicykli?
Pro-grade jazda na horskom bicykli topánky naraziť na pár stoviek dolárov. Môžete platiť viac ako $ 2,000 pre bicykel. Dobrý motocykel môže stať oveľa viac ako $ 5,000. A fľaša vody platia pre asi 5 $.
Ak cyklistické vybavenie boli cenené podľa dôležitosti, by sa fľaše s vodou drahšie ako na bicykli.
Nie je to fľaša, v skutočnosti, ale to, čo je vo vnútri, že akákoľvek mountain biker (alebo akýkoľvek iný typ športovca, či ľudské bytosti) nemôže žiť bez. Ľudský mozog je 70 percent vody, pľúca sú 90 percent vody, a krv je 83 percent vody [zdroj: USGS]. Hydratácia je nevyhnutné pre distribúciu kyslíka a živín v celom tele, a to umožňuje, aby telo ochladiť sa potením. Dehydratovaný motorkár by mohla používať zlý úsudok, dôjde energia a dokonca aj získať závrat sa na cestu. - Žiadny z nich robí pre dobrú jazdu
Ak chcete zachovať optimálnu mieru hydratácie, horské cyklista potrebuje piť voda neustále, či už je to teplé, studené, slnečno alebo zamračené (aj keď horúco a slnečno výzvy na väčšej spotrebe vody). Každé ľudské telo je iné, ale ako všeobecné usmernenie, 16 uncí pred jazdou, 20 uncí za hodinu počas jazdy a 16 uncí po jazde je dobrým minimum [zdroj: PerformanceBicycle]. Ak je tu tri hodiny jazdy na harmonograme, bude niekoľko fliaš s vodou neprerušuje to - oni zvyčajne len držať až 24 uncí každý. V tomto prípade, možno budete chcieť, aby popruh na hydratačný obalu, ktorý je v podstate batoh, ktorý drží veľa vody.
Caffeinated nápoje, ako je sóda, čaj a káva, rovnako ako čokoľvek alkoholického, bude vaša vysaje skupina vody. Pred, počas a bezprostredne po jazde, držať sa tekutín, ktoré sú caffeine- a bez alkoholu. Energie alebo " Sport " nápoje sú dobré, príliš - oni doplnenie elektrolytov a kalórií, ktoré pomôžu udržať si ísť počas mimoriadne dlhú cestu. Ale sú doplnkom k hydratačný režim, nie je náhradou. Plain voda je kritická.
A je to lacné, takže sa nemusíte šetriť na najdôležitejšie kus horské bicykle zariadení. Prineste po niektorej navyše udržať v aute, a vedieť, kde sa môžete zastaviť doplniť trase len v prípade. Spustenie z vody nie je riešením.
Ďalšie informácie o jazdu na horskom bicykli, športové hydratácie a súvisiacich témach, pozerať sa cez odkazy
[1] 