3: Jedlo a voda
Tu je tá dobrá správa: Ak ste pešiu turistiku 10 až 20 míľ (16 až 32,19 kilometrov) za deň, deň za dňom, s ťažkým batohom na chrbte, nebudete musieť báť, že extra kus pizze pôjde priamo do vášho pasu. Potom znova, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou nebude balenie pizza s vami (nie presne prenosné), a určite nebude v mieste, kde si môžete dať koláč dodaný, je to diskutabilné. Ale budete potrebovať jedlo palivo svoje telo, ako budete tráviť veľmi dlhé dni vyvíjaný sami na stope.
Plánovanie Čo so sebou na dlhé vzdialenosti výlet je balansovanie. Na jednej strane, turisti potrebujú mať asi 2 libier (907.2 gramov) jedla za deň, a to je vždy múdre mať navyše libru alebo tak len v prípade, že [zdroj: Alt]. Ale Trik je tu, aby bolo možné získať všetky kalórií, ktoré potrebujete pri zachovaní váhu jedla na minimum a zabezpečiť, že vaše raňajky, obedy a večere sú jednoduché na prípravu. Je to za nepravdepodobné, že budete mať energiu, aby vybičovať gurmánske jedlo po 12 hodín denne ísť hore a dole hory. Niektoré položky potraviny, ktoré kombinujú výhody ľahkú prenosnosť, veľa energie a málo prep práce zahŕňajú bagety, arašidové maslo, med, makaróny so syrom, energetické tyčinky a lyofilizované jedlá, ktoré môže byť rozdúchala jednoduchým pridaním vriacou vodou.
Zostať hydratované je rovnako dôležité ako dobre živené. Na tento účel by diaľkové turisti vypiť aspoň 1 galón (3,79 litrov) vody denne [zdroj: Alt]. Steve Silberberg, ktorý prevádzkuje spoločnosť s názvom Fitpacking, ktorý pomáha ľuďom dostať sa do formy o pešiu turistiku, navrhuje so sebou 3 litre hydratácie močového mechúra. To umožňuje ľuďom piť priebežne a pohodlne, aby sa predišlo dehydratácii. &Quot; Ak ste dehydrovaný, váš výkon a rozsudok trpí, takže vám náchylné k chybným rozhodnutiam, hypotermia, slnečné mŕtvica, strmé pády a oslabené schopnosti dostať sa do útulku alebo záchranu, " Silberberg hovorí. Ako preventívne opatrenie je rozumné, aby spolu zariadenia na úpravu vody, aby sa zabránilo Giardia - parazitárne infekcii, ktorá môže spôso
