. 4: dostať do formy pre surfovanie
Ak chcete zostať fit pre jeho šport, profesionálny surfer Mark Healey si vyžíva v režime, ktorý zahŕňa Spearfishing, Jiu -jitsu a zmiešaných bojových umení [zdroj: Murphy]. Začiatočníci - väčšina surferi, v skutočnosti - nemusíte ísť do týchto extrémov. Ale byť tvar predsa robí učenie jednoduchšie. Na rozdiel od toho sa snaží naučiť, bez toho, aby nejaký klimatizačného programu môže byť odradzujúce, bolestivé a dokonca aj nebezpečné.
Surfing je celotelový šport, ale určité svalové skupiny dostať pracoval viac ako ostatní. Trvá silné paže pre pádlovanie, a hlavná sila pre vyskakovanie, ťah, ktorý vás zavedie z ležať na palube stáť. Sit-ups, push-up a squat výpady pomáhajú tón týchto oblastiach. Arm cvičenia, pomocou váh ruky môže posilniť rotátorovej manžety svaly v ramene, ktoré sú špeciálne namáhané pádlovania.
Budete potrebovať jemný zmysel pre rovnováhu rovnako. Pre zlepšenie rovnováhy, skúste chôdza na doske - a to doslova. Nastaviť dvoch-by-štyri kus dreva na tehál 6 palcov (15 centimetrov) mimo krajiny a ísť to. Práce až do silnej drevený kolík alebo metly.
Je pochopiteľné, že niektorí surferi nájdu vypracovanie otvor v porovnaní s vzrušenie z jazdy vlny. Ak ste v tomto dave, zvážte skateboarding alebo snowboarding. Nielen tón správne svaly, ale tiež cvičí rovnaké techniky, ktoré potrebujete na oceánu - vrátane pôvabné spôsob, ako zvládnuť wipeout
. 3: Naučte sa plaziť pred stojíte
Učenie akejkoľvek zručnosti z square jeden môže byť nepríjemne pomalé, najmä pre dospelých. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vziať Zen prístup. Prijmi základy a prijať dieťa kroky na vybudovanie pevný základ pre pokročilých učenie.
Všimnite si, ako sa odvolací nos spočíva na vode, než sa dostanete ďalej. Malo by to vyzerať rovnako, keď si ľahne na neho, ale o niečo nižšia. V prípade, že nos stúpa vyššie alebo ponorí pod povrch, že ste zmenil karty pre správne ťažisko. Treba posunúť dopredu alebo dozadu, aby sa obnoviť. Venujte pozornosť vášho pádlovania mŕtvice, taky. Snažte sa trvať dlho, stabilný ťahy s palmami Cupped pri zachovaní zvyšok tela imobilizované.
Použiť učenie ako príležitosť rozvíjať trpezlivosť. Byť trpezlivý sami so sebou urobí učení technické zručnosti jednoduchšie a prínosnejšie. Trpezlivosť tiež vedie k pokoju, kto
