Tip # 2 - Jedzte malé porcie
Určite môžete vyskúšať najrôznejšie chutné prázdninových klasiky, ak budete jesť menšie porcie. Opýtajte sa kohokoľvek, kto sem prisťahoval z inej krajiny o jedle porcie v Spojených štátoch, a oni vám povedia vám naše porcie sú príliš veľké! Vždy sa môžete zbaliť si tanier s množstvom zeleniny (za predpokladu, že nie sú vyprážané alebo plávanie vo masla alebo oleja!). Moja obľúbená súčasťou každej sviatočné jedlo je bočné riadu. Po tom všetkom, môžeme mať morčacie, kuracie mäso, šunku alebo hovädzie mäso po celý rok. Sú to tí špeciálna " málo " pokrmy, ktoré tvoria jedlo zmysluplné (okrem spoločnosti a konverzácie)
Takže, keď sa vám konzumovať tie báječné potraviny, udržať časť malé -! pol šálky alebo menej. Týmto spôsobom, nebudete cítiť previnilo a môžete si vychutnať si jedlo. Ako vždy hovorím, jedlo má byť príjemné
Tip # 3 - Get Moving
Nezabudnite :. Udržať si zdravú váhu, alebo schudnúť, musíte vynaložiť energiu - takže ísť ďalej! Aktuálne odporúčanie je výkon po dobu 30-60 minút každý deň. Môžete zahrnúť viac fyzickej aktivity do vášho dňa? Chôdza je dobrý začiatok, a jednoduché cvičenia, ako kľučky, drepy a výpady môže byť vykonané, keď ste varenie v kuchyni! Myslíš, že som orechy? No, nabudúce budete čakať na vodu do varu, alebo na jedlo až do konca varenie, uvidíme, či nemôžete stlačiť päť až 10 drepy.
Môžete robiť kľučky z pultu. Rád robím paže kadere s tašiek s potravinami a zároveň ich uvedenie do môjho domu. Možno ste počuli hovoria odborníci, " Po schodoch versus výťahom alebo po eskalátore " -- funguje to! Každý trochu pohybu počíta! Avšak, pohybom prsta po klávesnici alebo pohybom myši naozaj nezaberá veľké svalové skupiny.
Len preto, že nemáte žuť to, neznamená to, že je to kalórií-zadarmo! Jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť náročné kalórií, je byť si vedomý tekutín vypijete. Väčšina ľudí nepotrebuje, že ďalšie " proteín " piť, pretože naša strava je obvykle dostačujúca. Väčšinu času by ste mali piť vodu, nesladený čaj alebo kávu, 100 percent ovocnej šťavy alebo mlieko. . Špeciálne nápoje, ako je jablkový mušt, vaječný likér a šampanské (alebo akýkoľvek alkohol na to príde), môžu zbaliť na li
