Prehľadávať článok koľko by som mal vykonávať, aby som pomohol osteoartrózy? Koľko by som mal cvičiť, aby som pomohol osteoartrózy?
Najväčším rizikom pri výkone, keď máte osteoartróza je cvičenie príliš. Nesmiete začať vyčerpávajúce alebo príliš namáhavá cvičebný program. Ak tak urobíte, spôsobí väčšie škody. Namiesto toho, začať na nízkej úrovni a postupovať pomaly, aby nedošlo k poškodeniu kĺbu. Spustenie na nízkej úrovni intenzity tiež vám bráni overexerting sami. Stále by ste mali byť schopní dýchať a hovoriť normálne, zatiaľ čo robí činnosti. Zabráňte prehrievaniu rovnako. Pite veľa tekutín pred, počas a po cvičení. Tiež spomaliť tempo, keď si potrebujete oddýchnuť. Nikdy sa nezastaví náhle
Kedy by som mal prestať vykonávať
Ak máte pocit, bolesti kĺbov pri cvičení -.? Zastaviť. Ak vaša bolesť trvá 2 hodiny a viac po aktivity, odpočinok a vziať lieky proti bolesti over-the-counter, ako je potrebné, aby vaše bolesť zmizne. Ak máte bolesti dlhšie ako jeden deň, alebo tak, navštívte svojho lekára. Mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, ak vaše cvičenie spôsobuje niektoré z nasledujúcich:
Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom alebo iný člen vašej artritídy lekárskeho tímu pred začatím akýkoľvek druh cvičebného programu. Možno budete chcieť hovoriť s fyzioterapeutom alebo iný výkon profesionálneho o odporúčaní pre najvhodnejšie cvičenie pre vás.