Self starostlivosti o astmu
Prehľadávať článok Self starostlivosti pre astmu Self-starostlivosti stratégií pre astmu
liečenie astma je viac než len brať lieky. Je dôležité, aby ste sa starať o svoje celkový zdravotný stav, taky. Tu sú stratégie starostlivosti o vlastnú osobu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele liečby astmy.
Starostlivosť o vaše zdravie
Navštívte lekára na pravidelné zdravotné prehliadky.
Skontrolujte, fyzickú súčasť aktivity vášho každodenného života .
Získať dostatok spánku.
Jedzte potraviny, ktoré vás udržia zdravé (nízkotučné potraviny, dostatok čerstvého ovocia a zeleniny).
piť aspoň 8 pohárov voda každý deň (to pomáha udržať hlien tenká, takže to nie je upchať dýchacie cesty).
spravovať svojej hmotnosti.
Vyvarujte sa tabakový dym. Ak fajčíte, prestaňte
Naučte sa, ako sa vyrovnať so stresom v zdravom spôsobom .; vyskúšať relaxačné a dýchacie techniky.
Ak máte pocit, naštvaný, smutný, alebo strach o nakladaní s astmou, diskutovať o svojich pocitoch so svojím lekárom alebo duševné zdravie profesionálne, ako terapeut.
Starostlivosť o váš Astma
Nastavenie krátkodobých a dlhodobých cieľov liečby pre astmu.
Sledujte svoje dýchacie cesty a vaše príznaky každý deň. Použite merač prietoku vrchol.
zníženie expozície vašich spúšťa.
Práca s lekárom a zdravotné tím na vašom akčnom pláne astma, po nej, a to v prípade potreby aktualizovať.
Vezmite si liek podľa pokynov.
Použiť astma denník sledovať, ako sa cítiš.
Poznaj svoje skoré varovné príznaky svetlice-up.
Zvážte nechajme si a denné žurnál. Písanie o tom, ako to je, žiť s chronickým ochorením, ako je astma bolo preukázané, že majú pozitívny vplyv na ľudí.
Vytvorenie otvorenej partnerstva so svojím lekárom a zdravotníckeho tímu. Uistite sa, že budete cítiť pohodlne klásť otázky a zdieľanie informácií.
Podeľte sa o svoje vedomosti a skúsenosti so svojimi blízkymi. Podeľte sa o tieto informácie s nimi, aby mohli pochopiť a podporovať svoje úsilie zamerané na riadenie astmy.
Pripojte sa k podpornej skupine astmy.
Podporné skupiny sú skvelý spôsob, ako hovoriť s ostatnými ľuďmi, ktorí čo do činenia s rovnakými problémami a stratégií, ako vy. Zdieľanie nápadov a zdrojov môže byť veľkú pomoc pri rokovaní s astmou. Astma podporné skupiny, pomôcť ľuďom s astmou a ich rod
Page
[1] [2] 
